Поділіться
Пінопластовий валик - це те, до чого ви неодмінно тягнетеся, якщо вашим хобі є вправи вдома! Ось чому? Пінопластовий валик або так званий пінопластовий валик має великий вплив на ваші показники та гнучкість. В основному це твердий пінопластовий циліндр довжиною від тридцяти сантиметрів до одного метра діаметром близько п’ятнадцяти сантиметрів. Ви точно не повинні пропустити поролоновий валик, якщо вам подобається бігати. Однак він також використовується в багатьох інших спортивних заходах. Придивіться до цього уважніше!
Знімає напругу м’язів і знімає біль
Пінопластовий валик використовується як автомобільний масаж або допоміжний засіб для розтяжки, завдяки чому ви знімаєте напругу м’язів та ефективно запобігаєте болю в спині та шиї. Це збільшує гнучкість, кровообіг і регенерацію, навпаки, зменшує ризик отримання травм. Він також застосовується у так званому міофасциальному масажі, який збільшує кровотік та розслаблення жорстких м’язів.
Не випадково пінопластовий валик користується все більшою популярністю у всьому світі. Можна залучити його до будь-якого тренінгу. Тому пінопластовий циліндр абсолютно універсальний, ударостійкий і довговічний.
Його слід використовувати регулярно і тривалий час
Завдяки регулярному використанню та залученню до тренувань (принаймні два рази на тиждень) ви можете збільшити гнучкість завдяки пінопластовому валику принаймні стільки, скільки розтягування. Прокатуючи тіло (або частину тіла) по пінопластовому циліндру, ви досягнете так званого розв’язування м’язових вузликів, які природним чином утворилися з часом. Тому наші м'язи схожі на струни, які, логічно, скорочуються після вузлів.
Тому гнучкість обмежена, і біль у м’язах вступає у гру. У перекладі - пінопластовий циліндр знімає напругу між м’язами та фасціями, тканиною, яка оточує м’язи.
Вам буде цікаво
Олія розторопші: Один із гарантованих кроків до здоров’я
-
20 11
- 31.03.2018
Чи доречно випити пива після бігу? Ми розповімо вам, як це насправді
-
40 10
- 29.03.2018
До, під час або після тренування - це вирішувати вам
Ви можете використовувати пінопластовий валик як під час розминки, так і під час тренування або після тренування. У той же час його плюсом є те, що він значно зменшує м’язову масу. Важливо навчитися правильно ним користуватися. Повільними рухами розкочуйте поролоновий валик уздовж м’яза. Пройдіться по кожній ділянці тіла окремо. Подбайте про десять-двадцять повторень.
Спочатку ви можете відчувати біль, але ваше тіло дуже швидко звикне, і при регулярному використанні цього пристрою біль незабаром зникне. У таких більш болючих місцях сповільнюйте «кочення» і залишайтеся там не менше півхвилини. Тиск на дане місце регулюється лише вашою силою.
Але будьте обережні - не чекайте результатів після першого використання! Вони з’являються лише при регулярному та тривалому використанні пінопластового балона. Важливо усвідомлювати, що ви використовуєте поролоновий валик для масажу м’язів, а не суглобів або кісток. Цей засіб для вправ та масажу надзвичайно міцний та мобільний, тому він буде служити вам дуже довго. Пінопластовий валик абсолютно нешкідливий для здоров’я та має протиалергічну поверхню. Цей незамінний регенеративний засіб зазвичай виготовляється із спеціального поліетиленового матеріалу, пінопласту та гуми.
- Чому збалансована дієта важлива під час вправ Riecky Relax; Фітнес
- Пінопластовий валик для вправ йоги з аеробіки
- Пінопластовий валик Пінопластовий валик Вплив на регенерацію
- Пінопластовий валик або все, що ви повинні про нього знати - Блог GymBeam
- Пінопластовий балон та помилки у його використанні Fitpositive