тому

Csilla Rebeka Tóth 17 вересня 2017 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Той, хто хоч раз пройшов шлях до стрункішого тіла, знає не тільки те, що їсть, але і коли.

Лікарі та дієтологи вже, звичайно, розробили безліч різних теорій щодо того, яка їжа є найважливішою, і роль сніданку в схудненні обговорюється частіше (щоб зробити його більш стильним), ніж інші страви.

"В результаті сніданку рівень енергії в крові негайно підвищується, а рівень глюкози в крові відновлюється", - пояснює drsugar.com доктору. Луїза Петре - кардіолог та фахівець з контролю ваги. - Крім того, сніданок знижує рівень кортизолу в крові (це гормон, який відповідає за стрес), який і так є найвищим рано вранці. За словами доктора Петре, високий рівень кортизолу несе великий ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Щоб зменшити цей гормон стресу, нам потрібно надходити поживні речовини в наш організм.

Загалом, той, хто регулярно вживає сніданок, має більше шансів зберегти здорову вагу, ніж той, хто його пропускає. Ще однією великою перевагою сніданку є те, що він покращує когнітивні функції та допомагає зосередитися.

Завдяки енергії, яку ви берете вранці, ви більше уваги приділяєте тому, що ви їсте, і скільки ви переїжджаєте пізніше дня.

За словами доктора Петре, обід, як правило, краще, якщо він вважається більшою їжею, ніж вечеря, щоб "уникнути вовчого голоду і не їсти надто ввечері". Тому що вечеря краще, якщо це відбудеться якомога раніше і якомога легше з точки зору поживних речовин. Отже, як було сказано вище, прихильники теорії "снідати як король" мають рацію; сніданок повинен бути якомога більш багатим, обід краще, якщо він якийсь середній, а вечеря суперлегка, і краще не приймати його занадто пізно, щоб організм встиг переробити поживні речовини до наступного ранку. О так, і краще вживати вуглеводи вранці, адже саме тоді наш організм переробляє ці поживні речовини найбільш ефективно.