• Заняття йогою
    • Центр йоги Сан-Хуан
    • Центр йоги 2º Ensanche
    • Інтернет-класи
    • Класи та типи йоги
      • Йога Віньяса
      • Хатха-раджа-йога
      • Акройога
      • Ніжна йога
      • Йога для вагітних
      • Інтегральна йога
      • Медитація уважності
      • Йога на ногах
      • AeroYoga
      • Чі Кунг
  • Формації
    • Підготовка вчителя йоги
    • Навчання вчителів йоги для дітей Наварра
    • Навчання вчителів йоги Інь
    • Застосовується терапевтичний тренінг Чі Кунга
    • Навчання Чжан Чжуан (Чі Кунг)
  • Курси та майстер-класи
    • Курс йоги раджа
    • Курс пранаями, подорож дихання
    • Зимова майстерня Інь Йоги
    • Асана та Пранаяма для самосвідомості
    • Досвід Амріти Нідри
  • Тарифи
  • Ми
    • Вчителі
    • Галерея
  • Блог
    • Йога в мережі "Практика майбутнього"?
    • Потреба в розпізнаванні "Вівека"
    • Роздум про Міжнародний день йоги
    • Жінки у світі йоги. Реальність для перетворення.
    • Йога для дітей, практика для розвитку найменших
    • Курс починається, і я хочу записатись на заняття йоги. З чого я починаю?
    • Травми на заняттях йоги
    • Як прогресувати в Асані таким чином, щоб поважати наше Я?
    • Втрачений вимір. Ядер Толя.
    • Переваги медитації
    • Переваги йоги для інших видів спорту
  • Зв'язок
  • Заняття йогою
    • Центр йоги Сан-Хуан
    • Центр йоги 2º Ensanche
    • Інтернет-класи
    • Класи та типи йоги
      • Йога Віньяса
      • Хатха-раджа-йога
      • Акройога
      • Ніжна йога
      • Йога для вагітних
      • Інтегральна йога
      • Медитація уважності
      • Йога на ногах
      • AeroYoga
      • Чі Кунг
  • Формації
    • Підготовка вчителя йоги
    • Навчання вчителів йоги для дітей Наварра
    • Навчання вчителів йоги Інь
    • Прикладна терапевтична підготовка Чі Кунга
    • Навчання Чжан Чжуан (Чі Кунг)
  • Курси та майстер-класи
    • Курс йоги раджа
    • Курс пранаями, подорож дихання
    • Зимова майстерня Інь Йоги
    • Асана та Пранаяма для самосвідомості
    • Досвід Амріти Нідри
  • Тарифи
  • Ми
    • Вчителі
    • Галерея
  • Блог
    • Йога в мережі "Практика майбутнього"?
    • Потреба в розпізнаванні "Вівека"
    • Роздум про Міжнародний день йоги
    • Жінки у світі йоги. Реальність для перетворення.
    • Йога для дітей, практика для розвитку найменших
    • Курс починається, і я хочу записатись на заняття йоги. З чого я починаю?
    • Травми на заняттях йоги
    • Як прогресувати в Асані таким чином, щоб поважати наше Я?
    • Втрачений вимір. Ядер Толя.
    • Переваги медитації
    • Переваги йоги для інших видів спорту
  • Зв'язок

худніть

Заняття йогою має багато переваг для здоров’я, фізичного, психічного та емоційного. У цьому випадку ми від Шиви Шакті побачимо, як використовувати деякі конкретні вправи йоги для тонусу та схуднення.

Йога схудне?

Цим питанням задаються багато людей, які мають обґрунтовані сумніви. Багато людей, які не знають йоги і бачать її лише ззовні, можуть подумати, що це лише повільні пози і що організм не спалює калорії. Але реальність зовсім інша.

Йога має різні пози з конкретними цілями, відповідно до яких вона дозволяє працювати над певними функціями організму, наприклад, втратою ваги. Пози або асани для приведення в тонус м’язів мають прямі переваги при схудненні. Але трапляється те ж саме, що і з іншими вправами: воно повинно супроводжуватися правильним харчуванням та звичками, які сприяють схудненню.

Якщо ви худнете, лише прибираючи їжу або зменшуючи кількість кожного прийому, зрештою ви втрачаєте обсяг. Але проблема в тому, що м’язи не сильні, а шкіра в’яла. І настає мета тонус і схуднення за допомогою йоги.

Як схуднути за допомогою йоги

Кожна поза або асана впливає на різний енергетичний меридіан. Для кожної частини тіла існують конкретні асани, але загалом було встановлено, що середня людина, що важить 70 кг, не спалює занадто багато калорій, але спалює приблизно 300 кілокалорій щогодини, приблизно. Недостатньо використовувати йогу лише для схуднення, але це хороший спосіб почати.

Якщо ви сидячий чоловік або який не займається жодним видом спорту, починайте худнути за допомогою йоги Це хороший спосіб підготувати тіло до інших більш інтенсивних вправ. Йога пристосує м’язи і підготує їх до поступової втрати ваги.

Йога пози для схуднення живота

Давайте подивимось деякі вправи йоги, які дуже добре допомагають схуднути.

Уттападасана

Поза Уттападасана допомагає втратити жир на животі та зміцнює ноги. Ви починаєте з того, що лежите на спині, витягнувши руки впритул до тіла. Потім ноги піднімають перпендикулярно землі, утримуючи це положення протягом 5 секунд і повільно опускаючи, видихаючи повітря. Він відпочиває 5 секунд і повторює знову.

Навасана

Це Човен Асана, і він починає сидіти, тримаючи підошви на Широкому Килимку. Підпираючись руками за стегна, ми піднімаємо ноги і трохи відхиляємось назад. Тоді ми намагаємось утримувати рівновагу, відпускаючи руки і кладучи руки паралельно землі.

Це дві найвідоміші пози йоги, щоб почати втрачати жир в області живота. Ідеально поєднувати ці асани з черевним пресом та аеробними вправами. Ви побачите, як скоро ви почнете помічати, що тонізуєте м’язи і худнете.