печінка Це один з органів нашого тіла, який допомагає нам залишатися чистими і виводити ті речовини, які шкодять нам. Але коли наш спосіб життя не робить нічого іншого, як накопичувати токсини, може настати момент, коли печінка насичується, і ми повинні їй трохи допомогти. Сьогодні ми поговоримо про 10 корисна їжа для печінка, що допоможе вам провести детоксикацію. Звернути увагу

корисних

В Зберігач здоров’я AXA ти маєш ендокринологи та дієтологи хто може порадити їсти дієту, яка захищає печінку та допомагає доглядати за собою. Треба лише Зареєструйтесь тут.

Що потрібно вашій печінці, щоб бути здоровою?

Щоб ваша печінка була здоровою, а отже, ваше тіло залишалося чистим, необхідно:

  • Напій багато рідини. В основному вода.
  • Ви контролюєте вага, не тільки при здоровому харчуванні, але і при регулярних фізичних вправах.
  • Не самолікування і приймати лише ті ліки, які суворо необхідні і рекомендує ваш лікар.
  • Уникайте запор що накопичує токсини.
  • Скоротіть їжу промисловий, жири насичений і цукор вишуканий.
  • Дотримуйтесь правильність гігієна харчування.
  • Не пийте, але залишайтеся назавжди трохи незадоволений щоб уникнути перевантаження всієї травної системи.
  • Не їжте з тривожність або поганий настрій. Гнів і нерви заважають всім вашим органам і заважають їм нормально функціонувати.

Очищайте печінку раз на рік.

Принаймні раз на рік доцільно проводити а очисна дієта для печінки, так що ви зможете усунути накопичення токсинів, яке, навіть якщо ви не помічаєте, є загальним явищем. Краще, щоб ви робили це на початку нового станція, Наприклад, літо, коли харчові звички сильно змінюються, або після періоду запою, наприклад Різдво.

Але раз у раз, якщо ви помічаєте, що більше стримуєтесь рідини, що ти опухлий або свій керівник спробуйте одноденна очисна дієта . Вам буде легше. Ви пам'ятаєте, наприклад ананасова дієта ? Він чудово підходить для цієї мети.

Десятка корисних продуктів для печінки

  1. часник і цибуля. Вони містять селен та аліцин, сполуку на основі сірки, яка допомагає печінці ефективно усувати небажані речовини.
  2. Зелені листові овочі: мангольд, шпинат, салат. Вони забезпечують хлорофіл та нейтралізують токсичні метали та пестициди, що містяться в деяких овочах.
  3. Сирі овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, які містять глюкозинати, які будуть виробляти допоміжні ферменти в процесі детоксикації, на додаток до нейтралізації деяких токсичних речовин, таких як нітрозаміни.
  4. Авокадо. Багатий омега-3, він також піклується про печінку завдяки олеїновій кислоті, яка знижує рівень холестерину в крові. Краще сирий.
  5. Помідори. Вони також багаті глутатіоном, трипептидом, який містить сірку для транспортування амінокислоти цистеїну, яка знищує токсичні для печінки матеріали.
  6. Тепла вода з лимоном. Зараз усі говорять про це, так? В Зберігач здоров’я AXA ми також зробили інфографіку про лимонна вода. І саме він приймає натщесерце, як тільки прокидаєшся, лимонну воду для очищення печінки, а також стимулює рухи кишечника і вироблення жовчі для перетравлення жирів.
  7. Буряк а також морква, містить бета-каротин або провітамін А та флавоноїди, які очищають кров, поглинають важкі метали та є антиоксидантами.
  8. Фрукти такі як червоні фрукти, грейпфрут, апельсин, сливи, диня, груша або яблуко, які містять антиоксиданти, що захищають печінку, пектин, який допомагає виводити метали, вітаміни, що збільшують вироблення ферментів, що очищають печінку, або сполуки, такі як нарінгенін, які розщеплюють жир кислоти, накопичені в печінці.
  9. Сухофруктияк волоські горіхи, багаті омега-3 жирними кислотами, які покращують кровообіг, а також містять амінокислоти, такі як аргінін, важливі для виведення аміаку.
  10. Зелений чай містить катехін, який прискорює функції печінки та допомагає спалювати жир.

Не забувайте про олії насіння, такі як льон або оливкова, які зменшують перевантаження печінки та всіх цільних зерен, які знезаражують печінку завдяки вітамінам групи В, які метаболізують жири.

Десятка шкідливих продуктів

Також пам’ятайте, що через свої метаболічні функції вони шкідливі для печінки:

алкоголь, м'ясо червоний, масла або масла, жирні молочні продукти (наприклад, витримані сири), продукти копчена, продукти в засолювання, Попередньо приготовлений як піца або їжа, що побита спалений на грилі (молодці ікла, чурраско ...), їжа дуже солодкий (торти, тістечка, тістечка) або вихідні продукти тварина-сирець.

Подбайте про себе за допомогою AXA Health Keeper і не забувайте супроводжувати свої хороші харчові звички регулярними фізичними вправами.