жінок

Поділіться

Деякі експерти кажуть, що біг або швидка ходьба найкраще підходять для всіх. Але треба сказати, що ці заходи, безумовно, підходять не всім. Якщо у вас болять коліна і у вас виникають проблеми з підйомом по сходах, ви точно не будете бігати або вправлятись у швидкій ходьбі. Нам зрозуміло, що в цьому випадку ви скоріше піддаєтесь сидінню перед телевізором або читанню книг з витягнутими ногами.

З іншого боку, існує категорія вправ для жінок старше 40 років, які фахівці рекомендують виконувати хоча б раз на тиждень. У цьому випадку мова не йде про схуднення і скидання зайвої ваги. Мета цих вправ - підтримати вас у формі, тому мова йде про підтримку здоров’я та покращення рухливості кінцівок. Крім того, ці вправи допоможуть вам зміцнити кінцівки та зменшити сприйнятливість до переломів, які можуть статися при падінні на крижаний тротуар.