спалювати

Дефіцит калорій - єдиний метод, який існує, щоб схуднути самостійно. Звідси важливість знання того, як рахувати калорії, як тих, які ви їсте протягом дня, так і тих, які ви споживаєте. Тож ви можете спалювати калорії, нічого не роблячи.

Щоб отримати уявлення, наше тіло витрачає 1200 - 1400 калорій на день лише на такі прості дії, як дихання або мислення. Серйозно кажучи, це спосіб пояснити, що наше тіло споживає цю добру кількість енергії самим фактом існування. І, як ми вже говорили вам у Ця стаття, в процесі травлення ви вже втрачаєте 10% від того, що ви їсте. Мінімальний.

Спалювання калорій нічого не робить

Ми детально розберемо, що відбувається в цьому сенсі, якщо ви їсте, спите і сидите на дивані як спосіб життя. Якщо ви також будете робити якісь вправи, то логічно ви втратите набагато більше.

Сплячий

Ви вже знаєте, що недобре лягати спати одразу після обіду, особливо якщо ви занадто далеко зайшли з раціоном або видом їжі. У будь-якому випадку, спання спалює калорії. Тіло потребує енергії так чи так, щоб підтримувати деякі активні основні функції. Щоб отримати уявлення, ми спалюємо близько 0,9 калорій на кілограм, який ви важите за годину. Якщо ви важите 80 кілограмів і спите 8 годин, ви спалите приблизно 576 калорій (0,9 х 80 х 8).

Спалюйте калорії під час сну

Харчування

Важливо добре харчуватися, оскільки саме в цей момент ви вже худнете. І навіть їсти! Як це може бути? Ми говоримо про процес, який триває загалом близько трьох годин, хоча це особливо на початку, коли ми спалюємо найбільше того, що було поглинуто за кілька хвилин до цього. Загалом ми будемо поруч близько 10% калорій, які ви вкладаєте між грудьми і спиною.

Звичайно, як ви можете собі уявити, не однаково з’їсти салат, тарілку макаронів та сиру або індичку на грилі. Це залежить, все залежить. Що стосується їх перетравлення, то жири спалюються на 2,5%; вуглеводи більш-менш 7%, а білки 27%. Все це за лічені три години, не роблячи абсолютно нічого. [Скільки калорій відгодовується?]

Сидить

Почнемо з того, що сидячий спосіб життя дуже негативний для всього, але навіть сидячи ми худнемо. Ви можете дивитись фільм, читати, їздити в метро або їздити на відстані і все одно спалювати близько 60 калорій на годину. Якщо ви вже встаєте і виконуєте будь-яке просте завдання без зусиль, ви подвоїте суму. Що ви починаєте підмітати або чистити, ну в чотири рази більше: 240 калорій на годину.

Інші варіанти втрати калорій

Ми вже повідомляли вам про те, як ви втрачаєте більше або менше третини споживаних калорій протягом дня, нічого не роблячи, але прості ситуації, такі як прибирання будинку, ставлення посудомийної машини або підйом і спуск по сходах, практично віднімуть решту від споживаного протягом дня. Проста прогулянка може заощадити вам близько 20% щоденних калорій.