Навчальний щоденник чоловіка років сорока. і п'ятдесят

дієт

сторінки

Неділя, 11 лютого 2007 р

Дієта Джея Катлера, містер Олімпія 2.006

Те, що ми є тим, що ми їмо, - це більше, ніж просто рекламна фраза.

ОБ'ємна дієта Джея Катлера

Їжа №1 10 білків, 2 цілих яйця, 5 рисових коржів, 1 банан, 1 склянка
(100 грам) вівсяних пластівців, 1 тост з медом

Їжа №2 ½ літра gatorade, 60 грам білкового порошку, 1 здоба
висівки, 5 рисових коржів, 2 склянки вівсяних пластівців з медом

Їжа №3 170 грам макаронів, 170 грам курки, 1 салат

Їжа №4 140 грам телятини, 4 рисові коржі, півкіло картоплі, 1
Салат

Їжа № 5 ½ літра gatorade, 60 грам білкового порошку, 1 здоба
висівки, 5 рисових коржів, 2 склянки вівсяних пластівців з медом

Їжа №6 8 яєчних білків, ½ склянки вівсяних пластівців, 4 рисових коржиків, 1 невелика коробка
Ізюм

Їжа №7 Східна їжа: 15 шматочків суші, овочів та рису

Їжа # 8 60 грам білкового порошку, 1 склянка вівсяних пластівців, 4 рисові коржі

Їжа №9 Грейнер на 75 грам у воді

Харчування # 10 50 грам білкового порошку

Харчування # 11 50 грам білкового порошку (прокидання посеред ночі)

* Визначення дієти подібне, але при двох щоденних тренуваннях після 1-го та 3-го прийому їжі, більше овочів, більше білкового порошку, але лише 6-разове харчування. Близько 300 грамів білка та 500 вуглеводів, залежно від дня.

120 ----------- 500
74 ------------ 300 ВУГЛЕВОДІВ