1. Станьте на коліна і нахиліться вбік, опирайтесь руками на підлогу. Доторкніться до витягнутої ноги і витягнутої руки в повітрі і виконайте рух 20 разів, а потім повторіть те ж саме в перевернутому вихідному положенні.
2. Розташуйте себе в тому положенні, яке вам вже знайоме за вправами для живота: ніби ви збираєтеся робити опору на спині, просто в опорі на лікті. Нахиліть його спочатку вправо, потім вліво - стегно і разом з ним тіло. Виконайте рух в обидві сторони 30 разів!
3. Ляжте на бік. Підніміть тіло, підтримайте себе ліктями та ногами. Високо витягніть верхню частину руки, потім витягніть руку ліктем назад, точніше під пахвою. Повторіть 20 разів, потім виконайте вправу також з протилежного боку!
4. Ляжте на бік. Нехай ваше тіло розтягується і розтягується. Підніміть зімкнуті ноги, одночасно підніміть верхню частину тіла і витягніть руки у напрямку довгих колін. Повторіть 15 разів, потім зробіть те ж саме з протилежного боку!
5. Нарешті, трохи потанцюйте! Покладіть якусь веселу музику, рухайтесь далі, як добре, але найбільше рухайте талію якомога більше!
- Це тренування підтримує 71-річну світову зірку у формі! Всього 5 хвилин на день! Ріпост
- Білок до або після тренування; Тренуйся з нами; Планування дієти, відео тренувань
- Оманливі смаки, дивні добавки тут, чудова проба Хріста від Ripost - Ripost
- Часник, вершковий спаржевий суп на 30 хвилин і готовий - Рецепт Феміна
- Тому ми їмо багато динь! Кілька хвилин на здоров’я