Інструменти
Шукати в темі

Тренування до 6 хвилин або 5,30 на кілометр (103 кілограми)

Привіт Хуан, ти не кажеш нам, скільки ти тренуєшся, щоб сказати, як краще тренуватися, ми не знаємо, який ти зріст, щоб зрозуміти, яка ти зайва вага, але з 103 кг це здається Зрозуміло, що у вас є багато можливостей для вдосконалення шляхом схуднення.

кілометр

Що я тобі кажу, а ти не знаєш? прямо зараз ви можете бігти, щоб схуднути, і, схуднувши, ви будете бігати більше, набагато більше. Звідти ви отримаєте мотивацію продовжувати бігати і, отже, будете продовжувати худнути. Це те, що називається доброчесним колом, якщо вам вдасться його розпочати, це принесе вам велике особисте задоволення.

Зараз, щоб покращити свій час, ви повинні дивитись більше на масштаб, ніж на секундомір, і хоча це теж не те, чого ви також не знаєте, вам слід звернути увагу на свій раціон.

Найбільш "легке", що ми всі знаємо, дієта CPP, їжте в десертній тарілці, давай, їжте все (середземноморська дієта), але зменшуйте кількість, не перекушуйте між прийомами їжі, хоча п'ять-шість невеликих прийомів їжі краще, ніж дві-три великі, без випічки, смажені. Напевно, ви це добре знаєте, тепер вам доведеться до цього дістатися.

- Sub 42 'у 10000 GOT 39'57 "Aranjuez 22.12.13

- 5000 під 21 'ДОСЯГНЕНО 19'57 "Кослада 12.10.13

- 10000 під 50 'ДОСЯГНУТИ 44' 30 "Рівас 2.12.12

- Запуск мого першого популярного, не залишаючи колін, у спробі GOTTEN Fuensalida 28/10/2012