Скакалка - чудовий інструмент для вправ. Якщо у вас є вдома, використовуйте його. Якщо ні, обов’язково візьміть скакалку. Чохвіля - тут весна, а потім літо, де вам знадобиться струнка фігура для купальника.
Просте тренування зі скакалкою
Дозвольте тілу правильно зігрітися і динамічно розтягуватися, перш ніж почати займатися. Це підготує організм до навантажень і запобіжить м’язову лихоманку після фізичних вправ. Навчання дуже просте. Візьміть секундомір і встановіть хвилинні інтервали. Потім стрибніть повністю через скакалку протягом однієї хвилини, бігайте без скакалки ще одну хвилину, потім проведіть ще одну хвилину інтенсивного пропускання. Продовжуйте, поки ви будете правити.
Новачкам знадобиться 5 хвилин, більш досвідченим - більше. Що стосується пропуску, ви можете чергувати стрибки однією, другою ногою або обома. Фантазії немає меж.
- Тренінг для жінок на сідницях і стегнах Вправи на дієті на животі під час схуднення
- Тренінг для жінок для схуднення; Живіть здорово
- Дієта та збалансоване харчування жінки, яка годує груддю HiPP Bio
- Тестостерон в організмі жінки Не ігноруйте ці надлишкові сигнали!
- Навчання табата; Вправи для схуднення