Третя практика складалася з виїзної експедиції на Середню гору (Піренеї 1500-2600 м) всієї групи студентів, щоб застосувати у цій галузі знання, отримані завдяки зошитам, що працювали протягом місяця. Їжа була розроблена до, під час та після експедиції, а також можливі медико-харчові ризики та фізіологічні реакції, що відбуваються в цьому середовищі та під час цього виду вправ.
Ці вихідні (21-22-23 грудня) відбудеться Третя практика, що відповідає 3-е видання Школи спортивного харчування доктора Урдампіллети. У ньому працював відповідний модуль з фізіології та харчування в альпінізмі та в ситуаціях гіпоксії.
У п’ятницю практика розпочалась із спільної поїздки студентів, викладачів та гірських гідів (Мартксель Беро та Ігор Ласа), від Спортивно-оздоровчий центр Елікаеспорт (Оярцун) до притулку Лізара (1540 м) (Долина відлуння - Арагон). Після встановлення студенти та викладачі насолоджувались власною вечерею в Рефуджо де Монтанья, щоб пізніше проаналізувати Енергетичні потреби діяльності (Напівгірний маршрут), що відбуватиметься в суботу вранці і триватиме 6-8 годин. В Майстер-клас доктора Урдампіллети, Харчові та водні критерії були виявлені аспекти діяльності та аспекти, які слід враховувати в навколишньому середовищі (гори та висота), щоб ідеально адаптувати їх. Так само, Фізіологічні відповіді на висоту (раніше працював із зошитами Редакція Elikaesport (www.elikaesporteditorial.com): Альпінізм та гіпоксія) з метою кращого розуміння потреб альпіністів. Після розмови підготовка була завершена, а світло Притулку вимкнено на ніч відпочинку та відпочинку.
У свою чергу, перебування в Притулку було використано для проведення невеликого Дослідження дегідратації в горах і на висоті.
З гарним раннім початком у суботу, а потім сніданком, люб’язно наданим притулком Лізара, до Половинний гірський маршрут що проходив би через долину Лос-Сарріос до Ібон-де-Естанес та околиць. Сніданок, багатий на Вуглеводи та біодоступні жири, Він поступився місцем останнім приготуванням матеріалу та гідратації їжі, які викладачі та студенти прийматимуть під час вправи, щоб пізніше розпочати з денної активності.
Малюнок 2. Аналіз енергетичних та водних потреб для подорожі серед гір. Приготування їжі та напоїв для діяльності. (www.drurdampilleta.com)
Це була важка подорож 7 год і більше 1200 метрів позитивного піднесення висоти в якому як студенти, так і викладачі застосовують на практиці вивчені методи харчування та гідратації. Слід сказати, що завдяки Виконана фізична підготовка Кілька місяців тому студенти демонстрували дуже хорошу фізичну форму, що дозволяло їм насолоджуватися цією діяльністю.
Після щоденних занять, близько 17:00, група прибула до притулку Лізара, щоб оговтатися з рекуперативним прийомом на основі Відновлення коктейлів та їжі.
Малюнок 3. Зимова подорож III Видання Школи спортивного харчування доктора Урдампіллети (www.drurdampilleta.com)
Малюнок 4. Напої та їжа для відновлення спорту. Після тривалої 7-годинної подорожі регідратація та відновлення глікогену є фундаментальним аспектом. (www.drurdampilleta.com)
Суботній день був використаний для аналізу невдач та успіхів стратегії та вдосконалення її на наступний день. У той же час, Модуль гематології та біохімії з аналізом крові самих студентів та викладачів. Відповідальний за Доктор Урдампіллета, Вони насолоджувались майстер-класом з тлумачення аналізів крові та добавок у дефіцитних ситуаціях. Слід зазначити, що більшість студентів та викладачів демонстрували дефіцитні значення Вітамін D, Основний гормон у діяльності спортсмена, значення якого в популяції, як правило, дефіцитний. Щоб знати більше, Остання стаття доктора Урдампіллета на цю тему, опублікована в журналі Nutrients Magazine: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545134?fbclid=IwAR3fSptXZVw2JiWYwRnIKQ3dOht4K6mRz-nm1JwyAeyW1ThUEp0_cxVT2aE
Неділя була ще одним напруженим днем. Після гарного сніданку вся група вирушила на гору з наміром завершити ще один день Піренейська переправа. Після чіткого планування харчування група провела діяльність довше 5 годин в околицях Бозо та змогла завершити перший саміт вихідних. У неділю, як і в суботу, всі показали дуже хорошу фізичну силу, що дозволяло отримувати задоволення та спільне навчання. Прибуття до притулку Лізара та його наслідки Відновлення їжі закінчились вихідні прикладного та суто практичного навчання. З останньою розмовою про аналіз та програмування наступних видів діяльності та роботи, яку слід провести, це було зроблено. 3-та зимова практика Школи спортивного харчування доктора Урдампіллети.
Малюнок 6. Зимова подорож III Видання Школи спортивного харчування доктора Урдампіллети (www.drurdampilleta.com)
Студенти працюватимуть над поняттями, вивченими протягом цього місяця, і для цього вони матимуть підтримку після редакційних книг Elikaesport (www.editoriaelikaesport.com): Альпінізм та експедиції на великі висоти (http://elikaesporteditorial.com/inicio/10-alpinismo-y-expediciones-a-grandes-alngth.html) та фізіологія гіпоксії та висотні тренування (http://elikaesporteditorial.com/entrenamiento-en-hipoxia-d/7-fisiologia-de-la-hipoxia-y-entrenamientos-en-altitud.html).
Словом, чергові вихідні Прикладне та практичне навчання що дозволило студентам продовжувати прогресувати у своїх знаннях. Через місяць наступна практика, відповідна Модулю 4, в якій будуть працювати над новими концепціями. До цього часу студенти матимуть роботу з читання, аналізу та написання різних творів, підкріплених великою бібліографією, запропонованою Школу (люб'язно надано Редакція Elikaesport - www.elikaesporteditorial.com ). Нарешті, дайте завдяки Притулку Лізара, викладачам та Гірським гідам Ігорю Ласі та Маркселю Беро.
Малюнок 7. Третя практика III видання Школи спортивного харчування доктора Урдампіллети в притулку Лізара. Всім дякую! (www.drurdampilleta.com)
Це було справжнім задоволенням!
ЩИРО ДЯКУЄМО ЗА ДРУГИЙ ФАНТАСТИЧНИЙ ВІКЕНД ! ДО НАСТУПНОГО РАЗУ!