Скористайтеся усіма властивостями насіння чіа за допомогою цих простих рецептів, які ми пропонуємо

насіння Чіа здається, це прийшло в наше життя, щоб залишитися, і це, мабуть, через величезні поживний насос які виявилися. Вони містять омега 3 і 6 жирні кислоти, і вони є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, а також клітковини та антиоксидантів.

включити

Ось чому не дивно, що все більше людей включають їх у свій раціон, і саме тому ми пропонуємо вам кілька рецептів, які будуть дуже легко готується і з якими включити насіння чіа не тільки дуже просто, також смачно.

Йогурт із фруктів та чіа

Ми починаємо цей короткий список з смачна суміш що може служити вам обом на сніданок, як закуску або десерт. Солодкий мікс, який ви можете приберіть голод додаючи переваги цих насіння.

Першим кроком є ​​ретельне очищення a чашка червоного винограду; Вимивши їх, подрібніть їх цілком, не видаляючи шкірку та насіння. Додайте 200 грам кокосовий овочевий йогурт і знову подрібніть, щоб добре перемішати.

Помістіть суміш два контейнери і додайте в кожну дві чайні ложки насіння чіа. Перемішуйте до повного просочення насіння і поставте в холодильник на півгодини. Як тільки час очікування закінчиться, подавати круто і в супроводі декількох виноградів для гарніру.

Експрес-пампушки

Цей рецепт вас прийме Кілька хвилин і вам сподобається результат. Нам знадобиться два яйця, але в цьому випадку давайте змінимось для суміші 2 столових ложок подрібненого насіння чіа і шести ложок води добре перемішати і нехай відпочиває кілька хвилин.

До цієї суміші ми додаємо 40 грам фініковий сироп, 50 грам молока і 20 грам оливкової олії. Як тільки все добре інтегрується, ми додаємо сухі інгредієнти: 20 грам какао-порошку, 60 грам вівсяних пластівців і чайна ложка хлібопекарських дріжджів.

Помістіть тісто в сковороду з пампушками і поставити в мікрохвильовку на повній потужності близько півтори хвилини. Щоб уникнути висихання, як тільки пройде перша хвилина, ви можете спробувати 10-секундні інтервали. Ви також можете використовувати формочки для кексів, але переконайтесь, що їх можна мікрохвильовою піччю.