Пити більше води, відпочивати і витрачати якомога більше часу на активність - це прості, але ефективні ключі до успіху.

безкоштовно

Існує життя за межами детоксикаційних дієт та програм вправ. Принаймні тут ми розповідаємо вам три способи схуднення, які не будуть коштувати вам великих зусиль і грошей.

Пийте більше води

Якщо ви намагаєтеся схуднути, питна вода необхідна. Не лише тому, що це дозволить вам залишатися зволоженим, але тому, що підтримуватиме ваш метаболізм з високою швидкістю, а також буде ситим і подалі від холодильника. Дослідження, опубліковане нещодавно в журналі "Ожиріння", гарантує, що дорослі, які випивають півлітра води перед кожним прийомом їжі, втрачають більше ваги, ніж ті, хто не п'є воду перед їжею.

Спіть більше годин

Якщо ви один з тих, хто спить від п’яти до шести годин на день, вам слід виправити цю звичку. Більшості дорослих потрібно 7–9 годин сну для підтримки хорошого фізичного та психічного здоров’я. Навіть нестачі 30 хвилин сну достатньо, щоб збільшити ризик розвитку інсулінорезистентності та певного ступеня ожиріння.

Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, обмежте час, проведений на екранах перед сном, переконайтеся, що у вашій кімнаті досить темно і правильно встановлена ​​температура.

Проводьте менше годин на телебаченні

Багато досліджень вказують на те, що більше часу, проведеного перед телевізором, збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння. Весь той час, який ви проводите на дивані - це також години, які ви не проводите в тренажерному залі.

Ми не просимо вас скасувати обліковий запис Netflix або позбавити себе улюблених серіалів, але ви можете бути більш вибірковими та розподілити свій час між фільмами та серіалами та деякими фізичними навантаженнями. Або вирішіть вимкнути телевізор з однієї години ночі, щоб мати можливість читати паперову книгу.