Якщо ви потрапили в один із тих часів, коли робота чи навчання вичерпують вашу енергію, візьміть до уваги ці рецепти енергетичні струси домашнє що я збираюся запропонувати вам.

рецепти

Після статті про енергетичні напої в якому ми говоримо про вплив, який вони можуть мати на організм, я хотів запропонувати вам різні альтернативи, які ви можете зробити вдома за допомогою простих інгредієнтів.

Споживання трясе проти соки фрукти завжди будуть більш рекомендованими, оскільки, коли ми готуємо сік (ми включаємо смузі), ми відкидаємо його клітковина що фрукти мають, що допоможе нам модулювати реакцію цукру в крові.

Я хотів би додати, що самі (натуральні) соки не такі вже й шкідливі для здоров’я. Ми завжди повинні бачити спосіб їх споживання, оскільки це не однаково:

  • Вживайте сік ізольовано: Був би стрибок рівня цукру в крові.
  • Вживайте сік разом з іншою їжею, багатою клітковиною (цільнозернові тости). Реакція на рівень цукру в крові регулюється клітковиною.

Отже, якщо ви любитель соків, споживаючи їх, робіть це з їжею з високим вмістом клітковини.

Проте коктейлі будуть містити клітковину плодів, особливо якщо вона не очищена, і вони забезпечать нас багатьма вітамінами та мінералами. Я кажу вам мої улюблені:

Апельсиновий та морквяний енергетичний напій

  • 1 склянка кокосової води
  • 2 апельсини
  • 2 моркви
  • ¼ паличка селери

Відмінне джерело вітаміну С і бета-каротину. Багатий мінералами калію, натрію, марганцю та магнію.

Кефір та чорничний енергетичний напій

Пребіотичний та антиоксидантний напій. Якщо ви віддаєте перевагу йому менш солодке, ви можете виключити фініки. Він також ідеально підходить тим жінкам, які зазвичай мають інфекції сечі.

Енергетичний напій з ананасів, ківі та шпинату

  • 1 склянка води
  • 1 жменя шпинату
  • 1 ківі
  • 100 г ананаса

Напій, багатий клітковиною і вітаміном С. З властивостями сечогінний засіб за вмістом калію, тому настійно рекомендується тим, хто страждає затримка рідини .

Сподіваюся, ви спробуєте їх і скажете мені, що ви думаєте!