трюк

Боротьба з безсонням - одне з головних завдань пацієнтів, які страждають нею, тому їм нормально цікаво застосовувати певні хитрощі, такі як сіль та цукор.

Безсоння - це розлад, що спричиняє труднощі при засипанні або засинанні. Це означає, що так само, як є люди з безсонням, яким важко навіть спати пару годин, є також люди з безсонням, яким важко спати кілька годин поспіль і отримувати спокійний сон. Вони можуть часто прокидатися і вимагати часу, щоб повернутися спати.

На думку експертів Іспанського товариства сну, "це вражає жінок з більшою поширеністю, але все частіше з'являється у чоловіків та у дітей, можливо, пов'язаних із соціальними звичками". Що ще, це вважається найпоширенішим розладом сну серед загальної популяції.

Труднощі зі сном і відсутність відпочинку негативно впливають на життя людини, яка страждає нею, і може призвести до соціального, трудового та іншого погіршення Беручи до уваги, наскільки це шкідливо для фізичного та психічного здоров’я, сьогодні існує безліч ліків та методів лікування, які можуть допомогти боротися з безсонням, щоб воно перестало бути проблемою.

Як фармакологічне, так і нефармакологічне лікування показано, коли фахівець вважає це доцільним. Як правило, залежно від ступеня вираженості симптомів та тривалості симптомів. Таким чином, ліки слід вживати лише за його рекомендацією та терапією, під його наглядом.

Як доповнення до обох процедур, якщо лікар вважає це доцільним, хорошим варіантом може бути вдавання до природних альтернатив, такі як трав'яні настої з ромашки, валеріани, лаванди та пасифлори.

Крім того, є ті, хто вважає, що фокус із сіллю та цукром може бути корисним для боротьби з безсонням.

У чому полягає фокус солі та цукру для боротьби з безсонням?

Однією з основних причин безсоння може бути стрес. Це спричиняє низку фізіологічних, емоційних та поведінкових змін, які, в свою чергу, виробляють біохімічну реакцію, яка перешкоджає виробленню гормонів сну. Таким чином, піднімаючи рівень гормонів стресу, режим сну порушується. Наслідком є ​​труднощі засинання або безперебійного сну.

Тут цукор і сіль, за віруваннями, могли б відігравати важливу роль. Обидві речовини можуть здійснювати контроль над гормонами стресу і приводити їх до нормального циклу, щоб вони не заважали спати. У книзі "Їсти заради тепла" незалежного дослідника Метта Стоуна, цей фокус згадується як рішення для кращого сну:

«Суміш солі та цукру є необхідною умовою для стресових ситуацій вночі. При безсонні між 2 і 4 ранку, що супроводжується відчуттям надлишку адреналіну, що циркулює по системі (в цей час стрибки адреналіну), сіль і цукор під язиком - єдиний шлях ".

Сіль і цукор при безсонні?

В даний час існує багато досліджень, які ставлять на стіл небезпеку споживання занадто великої кількості солі та цукру. Не лише тому, що вони ставлять під загрозу фізичне здоров’я, а тому, що можуть стати причиною багатьох захворювань.

Однак його помірне споживання прийнято на поживному рівні, оскільки організм потребує обох речовин у відповідних кількостях, щоб мати можливість виконувати різні функції.

"Суміш солі і цукру є необхідною умовою для стресових ситуацій вночі", - говорить Метт Стоун. Однак немає наукових доказів того, що ця суміш може безпосередньо втручатися при безсонні.

Рецепт цього засобу

Щоб приготувати цей трюк проти безсоння вам знадобиться:

Режим підготовки

  • Покладіть всі інгредієнти в пакет або банку і добре збовтайте. Панела - це інгредієнт, який має тенденцію відокремлюватися від решти, саме тому рекомендується не використовувати його самостійно.
  • Рекомендоване співвідношення для цього рецепту - 1 чайна ложка солі на кожні 5 цукру, але, у разі дуже солоного, кількість можна зменшити.

Режим споживання

Перед сном або вночі, помістіть невелику кількість суміші під язик і почекайте, поки він повністю розчиниться. Решту суміші можна покласти біля ліжка, у місці, де серед ночі це буде легко. Споживаючи його, слід лише витягніть щіпку і завжди кладіть її під язик.

Маючи на увазі, що це не безпомилковий метод і що він також не підтверджений науково, використовуйте цей трюк в міру і завжди після консультації з лікарем.

Нарешті, майте на увазі, що якщо труднощі з відпочинком добре зберігаються, вам слід звернутися до фахівця, який допоможе вам вирішити проблеми зі сном.

  • Морін, К. М., Дрейк, К. Л., Харві, А. Г., Кристал, А. Д., Манбер, Р., Ріман, Д., і Шпігельхалдер, К. (2015). Розлад безсоння. Природні огляди Хвороби Праймери. https://doi.org/10.1038/nrdp.2015.26
  • Охайон, М. М. (2002). Епідеміологія безсоння: що ми знаємо і чого нам ще потрібно навчитися. Відгуки про медицину сну. https://doi.org/10.1053/smrv.2002.0186
  • Bootzin, R. R., & Epstein, D. R. (2011). Розуміння та лікування безсоння. SSRN. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091516

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.