За сьогоднішнім рецептом я хочу потягнути вас кудись до моря. Я підготував осіннє свято на тарілці. Ми згадаємо літо з тунцем і обернемо його гарбузовим пюре в осінню сукню, яка зараз панує. Приходьте і приготуйте рецепт, для якого вам потрібні лише 4 інгредієнти + спеції.;-)
Час підготовки: 30 хвилин
Що нам знадобиться на 2 порції?
- Н гарбузи хоккайдо
- 2 картоплини
- морська/гімалайська сіль
- 20 г якісного вершкового масла
- мускатний горіх
- мелений чорний перець
- 2 шматки стейка з тунця
- кілька крапель оливкової олії
Як ми будемо діяти далі?
1. Вийміть ядра з гарбуза і наріжте меншими кубиками.
2. Картоплю почистити, нарізати кубиками і зварити разом з гарбузом у підсоленій воді.
3. Коли гарбузи та картопля розм’якнуть, залийте їх водою. Змішуємо гладке пюре занурювальним міксером.
4. Додайте масло, мускатний горіх, сіль і спеції за смаком.
5. Солимо і заправляємо тунця.
6. Покладіть кілька крапель оливкової олії на гарячу сковороду-гриль.
7. Смажте тунця під душем по 2 хвилини з кожного боку. Подавайте на тарілці, і ми можемо подати.
Яка ваша улюблена осіння їжа? Ви поділитесь рецептом з намит?
Якщо вам сподобалось, ми вас порадуємо. У нашій останній кулінарній книзі Від Fitka до Kitchen Special III ми додали розділ, присвячений лише рецептам з рибою. Однак ви також знайдете там багато інших натхнення, від сніданку до десертів:
Ось ще натхнення для рецептів риби:
Тунець подається з гречкою з горошком
Маринований тунець з гарбузовим кабачково-томатним гарніром
Макарони з лососем, обід готовий протягом 20 хвилин
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 30.10.2019 року та включена до категорії: Безглютенові рибні страви Навчальні рецепти Швидкі обіди та вечері протягом 30 хвилин | Автор: Вероніка Кашицька
- Тунець подається з гречкою з кінчиком гороху на поживний обід - Fitshaker
- Порада для швидкого легкого обіду салату з руколи з морквою, авокадо, помідорами та паростками манго - Fitshaker
- Курячі грудки на здоровий обід на кореневих овочах з гороховою кашею - Fitshaker
- Порада швидкого обіду на роботу Ці продукти насичуються, і ви не отримуєте від них ніякої користі
- Порада здорової вечері з гречаного салату з буряком, фетою та горіхами - Fitshaker