Чи справді питна вода може позитивно вплинути на моє здоров’я? Якщо ви коли-небудь задавали собі це питання, не соромтеся, ми дамо вам відповідь на це та інші запитання щодо води.
Тіло складає близько 60% води, і ми постійно його виганяємо, переважно через сечу та піт. Щоб запобігти зневодненню та деяким проблемам зі здоров’ям, нам потрібно щодня випивати достатню кількість води.
Існує багато різних думок щодо того, скільки води пити щодня. Але, ¿скільки води слід пити на день для зміцнення нашого здоров’я?
Пийте воду, щоб підтримувати здоровий спосіб життя
Органи охорони здоров’я зазвичай рекомендують вісім склянок на 8 унцій, що дорівнює приблизно 2 літрам. Це називається правилом 8 × 8, і це дуже легко запам’ятати. Однак деякі гуру здоров’я вважають, що ви повинні постійно ковтати воду протягом дня, навіть коли ви не спрагнете.
Як і в більшості речей, це залежить від людини. Зрештою, багато внутрішні та зовнішні фактори впливають на потрібно пити воду.
Користь для здоров’я від питної води
Справді, на думку експертів, кілька проблем зі здоров'ям тісно пов'язані з звичка пити воду:
- Запор: збільшення споживання води може допомогти при запорах - дуже поширеній проблемі.
- Рак: деякі дослідження показують, що ті, хто п’є більше води, мають менший ризик раку сечового міхура та раку прямої кишки.
- Камені в нирках: збільшення споживання води може зменшити ризик розвитку каменів у нирках.
- Зволоження вугрів та шкіри: Є багато звітів про те, як вода може допомогти зволожити шкіру та допомогти зменшити прищі.
- Втрата вагиВживання достатньої кількості води, особливо перед їжею, приносить значну користь для схуднення, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням.
Звички включати споживання води в наш розпорядок дня та покращувати наше здоров’я
Зрештою ніхто не може сказати вам, скільки саме води вам потрібно. Це насправді залежить від кожної людини. Тому, Ми рекомендуємо вам подивитися, що найкраще працює у вашому випадку.
Деякі люди можуть працювати краще з більшою кількістю води, ніж звичайно, тоді як для інших це просто перетворюється на частіші походи у ванну.
Навпаки, якщо ви шукаєте швидку відповідь, принаймні, ці вказівки мають стосуватися більшості людей:
- Коли ти спрагнеш, пий. Навіть якщо ви не зашкалюєте, стежте за цим потоманія, психічні захворювання від вживання зайвої рідини.
- Дитинаковтки води час від часу, навіть якщо ти не спрагнеш.
- Під час жарких температур та фізичних вправ обов’язково пийте достатньо компенсувати втрачену рідину.
Розкажіть, які здорові звички ви включаєте у свій розпорядок дня, які можуть допомогти нам у решті. Вони нам дуже допоможуть!