Американські дослідники провели дослідження з 34 дорослими віком від 50 до 70 років, виявивши, що як ті, хто помер, так і ті, хто практикував фізичні вправи, зменшили свою вагу. Але ті, хто займався фізичними навантаженнями, втрачали вагу і підтримували м’язову масу, силу та фізичну форму, тоді як ті, хто лише дієтував, зменшували всі ці параметри.
Результати, опубліковані в електронному виданні Журнал прикладної фізіології, припускають, що фізичні вправи були більш корисними, ніж лише дієти.
"Втрата ваги, спричинена фізичними вправами, дає додаткову перевагу для поліпшення фізичної працездатності", - стверджує провідний автор дослідження д-р Едвард Вайс з Медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.
М’язова маса та серцево-судинна фізична форма з віком знижуються природним чином, тому особливо важливо, щоб люди похилого віку намагалися зберегти сили та рівень фізичної форми, коли вони втрачають вагу. Для Вайса, "якщо хтось хоче знати, чи слід їсти дієту або займатися фізичними вправами, щоб схуднути, пропозиція полягає у виконанні фізичних вправ, якщо вони хочуть скористатися додатковим часом і зусиллями і не набирати кілограми, вживаючи більше". Результати дослідження випливають з однорічного спостереження за здоровими літніми людьми, які випадково виконували вправи або дієту для схуднення.
Учасники дієт мали щотижневі зустрічі з дієтологом, щоб обговорити, як змінити свої харчові звички, тоді як ті, хто займався спортом, відвідували тренера щотижня. Середня втрата ваги в кожній групі була майже однаковою (близько 7,70 кілограмів за рік). Але поки дієтологи втрачали м’язову масу, силу та витривалість, тренажери зберегли їх. Різниця, стверджував Вайс, полягає не лише у питанні типу вправ.
Коли люди втрачають вагу, навіть рухи щоденних дій кидають виклик м’язам, зменшуючи розмір м’язів та витривалість. Однак ніщо з цього не означає, що дієта та харчування не є важливими, наголосили автори. Спосіб, як ми харчуємось, є життєво важливим для загального стану здоров'я та ключовим фактором для схуднення навіть для людей, які займаються спортом, сказав Вайс.