У спробах досягти здорового харчування ми часто впадаємо в крайнощі і зловживаємо продуктами, які вважаються "здоровими та поживними", але У їжі все, що перевищує, погане, і ось п’ять прикладів, що це підтверджують.
Забагато води
Хороша гідратація є ключовим фактором для того, щоб наше тіло добре функціонувало всередині, а зовні виглядало добре, пити занадто багато води взагалі не бажано.
Надмірне споживання води може призводять до дисбалансу в нашому організмі які породжують серйозні наслідки через розрідження мінералів та важливих електролітів в організмі, таких як натрій, наприклад.
Може спричинити надлишок води без надходження, який компенсує наявність натрію, хлору та/або калію розлад шлунково-кишкового тракту, запаморочення, психічна розгубленість, дезорієнтація і навіть судоми та кома.
Так само, як сильне зневоднення може призвести до летального результату, зловживаючи прийомом Вода Це може мати той самий ефект, отже, бажано слухати наш організм і ніколи не перестаратися в його споживанні.
Надлишок кави
Кава - одна з їж, яка з часом змінила репутацію, адже сьогодні відомо, що вона випиває дві чашки на день може принести користь здоров’ю серцево-судинної системи, оптимізувати спортивні результати, а також стимулювати обмін речовин.
Тим не менше, переходьте по чотири чашки на день Це може спричинити негативні наслідки на естетичному та органічному рівні: плями на зубах, неприємний запах з рота, безсоння, шлунково-кишковий дискомфорт, занепокоєння та ще менше засвоєння поживних речовин, необхідних нашому організму, таких як кальцій або залізо.
Тому рекомендується, якщо ми хочемо насолоджуватися перевагами цього дуже приємного настою, коли споживаємо, не перестарайтеся, оскільки достатньо двох чашок, щоб насолодитися його позитивним ефектом і більше чотирьох може нашкодити нам більше, ніж допомогти нам поліпшити функціонування організму з їжею.
Чорний шоколад у великій кількості
Виберіть a темний шоколад з високим відсотком какао або чистота і споживання його площі щодня може бути чудовим джерелом антиоксидантів, корисним для здоров’я серцево-судинної системи і навіть допоможе нам схуднути.
Але якщо навіть вибравши хороший шоколад без додавання цукру і з високим ступенем чистоти ми зловживаємо ним, ми можемо зробити серйозну помилку, оскільки шоколад багатий жирами, які можуть розбалансувати наш раціон і сприяти позитивному калорійному балансу.
З іншого боку, надмірне споживання може також спричинити розлад шлунково-кишкового тракту та спричинити безсоння або занепокоєння, оскільки шоколад має теобромін, речовину з таким самим ефектом, як кофеїн у каві. Тож пам’ятай споживайте від 20 до 30 грамів щодня, щоб отримати користь, не впадаючи в надмір що може розбалансувати дієту.
Клітковина в надлишку
Продукти, багаті на клітковина такі як цільні зерна, бобові, фрукти, овочі та насіння не повинні бути відсутніми в нашому раціоні, якщо ми хочемо бути в тонусі, але перевищення 50 грамів на день може нашкодити нам більше, ніж допомогти нам.
Щодня в середньому рекомендується 30 грам, що бажано розподіляти в різні страви, і якщо в даний час ми не досягаємо 10 грамів клітковини на день, найкращим є збільшуйте споживання поступово, оскільки надмірне споживання перешкоджає травленню і може спричинити запалення живота, надмірне метеоризм та інші шлунково-кишкові проблеми.
Вживання набагато більше, ніж рекомендується, також шкідливе, хоча воно не викликає вищезазначених симптомів, оскільки, як клітковина зменшує поглинання жиру, холестерину та глюкози, вона також може позбавити нас мінералів та вітамінів, необхідних організму. Тому нічого кращого, ніж подбати про кількість і не впадати в крайнощі, коли йдеться про ковтання клітковини.
Чай у великій кількості
Вживання різних видів чаю в рамках звичайного раціону може стати хорошим способом розслабитися, додати рідини і навіть сприяти зниженню ваги, але вживати велику кількість цього настою щодня не рекомендується взагалі.
Якщо ви п'єте більше 4 чашок чаю на день, ви повинні знати, що вже досягли надмірного споживання Як і кава, вона може завдати шкоди вашому організму зсередини та зовні: забарвлювати зуби, красти поживні речовини та спричиняти вплив кофеїну у великих кількостях, оскільки чай містить теїн.
Тому рекомендується пити 2 - 3 склянки щодня і не перевищувати ці суми, якщо ми прагнемо досягти здорової дієти, яка приносить нам користь фізично, психічно та органічно.
Ви вже знаєте, в їжі все надлишкове - це погано і це було продемонстровано на цих п’яти прикладах. Тож спробуйте не впадайте в крайнощі коли мова йде про додавання або віднімання їжі та/або поживних речовин до раціону.