Якщо ви хочете схуднути, вибирайте вид спорту, в якому ви спалюєте калорії і який вас також розважить. Тому що, якщо ви звинувачуєте себе кожен третій день у тому, що сьогодні не можете займатися фізичними вправами, ви насправді не позбудетеся цього жиру.

найбільше

Кожен вид спорту має свої переваги, і ви щоразу спалюєте трохи калорій. Питання в тому, чи хочете ви худнути швидше чи повільніше. Виберіть вид спорту, який відповідно спалює певну кількість калорій. І в той же час ви повинні насолоджуватися цим. Якщо крутити педалі для вас біль, а не радість, не починайте їздити на велосипеді. Ви часто придумуєте причини, чому ви не можете їздити на велосипеді. Але причиною буде не короткий час, причиною буде небажання та опір. Однак у вас є кілька видів фізичних навантажень, і, безумовно, є принаймні один, який застане вас, і ви навіть з нетерпінням чекаєте переїзду знову.

Бадмінтон, теніс і сквош:

Спорт на ракетці гарантуватиме вам здорове серце та покращить координацію та швидкість. Однак вони не підходять для ваших суглобів, оскільки вони часто швидко запускаються і гальмують. Найкраще, якби ви заплатили за тренера хоча б на початку, щоб навчити вас рухатись у цих видах спорту. Тоді ризик травмування буде меншим.

У цих видах спорту ви спалюєте від 420 до 480 калорій на годину.

Біг:

Все, що вам потрібно, - це відповідне взуття, і ви можете піти. Однак не забувайте регулярно міняти їх, щоб не пошкодити суглоби. На початку розігрійте м’язи розтягуванням, а після бігу розслабте їх таким же чином. Під час бігу пам’ятайте, що у вас правильний темп, якщо ви можете говорити. Якщо ні, видаліть, якщо можете зробити більше, додайте.

Бігаючи, ви спалюєте близько 500 калорій на годину зі швидкістю вісім кілометрів на годину.

Пляжний волейбол:

Пляжний волейбол гарантує, що ви будете займатися майже всіма своїми м’язами. На додаток до них ви також зміцните сухожилля та зв’язки. Оскільки грається не на твердій поверхні, а на рухомій, це не настільки небезпечно для суглобів. Удари згасають на піску.

Ви можете спалити до 720 калорій на годину.

Ковзани:

Вони чудово підходять особливо для стегон і сідниць. Результати цих ігор ви побачите всього за кілька тижнів. У порівнянні з бігом, катання краще на суглобах.

Кількість спалених калорій збільшується прямо пропорційно швидкості, але ви можете витягнути до 400.

Велоспорт:

Велоспорт - це аеробний вид спорту, тому ви не тільки спалюєте калорії, але й допомагаєте своїй серцево-судинній системі. Від вас залежить, наскільки довгий маршрут ви виберете, наскільки важкий рельєф ви виберете, чи будете ви їхати поодинці або в компанії інших велосипедистів. Погляньте на велосипедні стежки у вашому районі, і вас може щось зацікавити.

На велосипеді можна спалити близько 600 калорій на годину.

Плавання:

Плавання - це майже ідеальний вид руху. Ви не обтяжуєте цим суглоби, оскільки вода піднімає і розвантажує. Ви залучаєте майже всі частини м’язів, тому згодом можете насолоджуватися більш красивими руками, спиною, сідницями та ногами. Ефективність залежить також від того, який стиль плавання ви вибрали.

Ви можете спалити близько 500 калорій на годину.

Гольф:

Якщо ви не плануєте занадто сильно потіти, бігайте по корту або наступайте на педалі велосипеда, спробуйте гольф. Ви не спалюєте з ним багато калорій, але це все одно рух, який також очистить ваш розум.

Очікуйте близько 160 калорій на годину.