надмірна

Обчисліть свій ІМТ (індекс маси тіла)

Індекс маси тіла (ІМТ) Класифікація
Менше 18 Мала вага. Необхідно оцінити ознаки недоїдання
Від 18 до 24,9 Звичайний
Від 25 до 26.9 Надмірна вага
Більше 27 Ожиріння
Від 27 до 29,9 Ожиріння I ступеня. Відносний ризик високий або високий для розвитку серцево-судинних захворювань
Від 30 до 39,9 Ожиріння II ступеня. Відносний ризик дуже високо для розвитку серцево-судинних захворювань
Понад 40 Екстремальне або хворобливе ожиріння III ступеня. Відносний ризик надзвичайно високий для розвитку серцево-судинних захворювань

Наприклад, чоловік або жінка, які важать 120 кілограмів і мають розмір 1,65 метра, мають ІМТ, що дорівнює 44, тобто хворобливому або екстремальному ожирінню, з дуже високим відносним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.

Вага = 120 кг = 120 кг = 44
Висота² 1,65 х 1,65 2,7225

Правильно виміряйте талію за 6 кроків

  1. Встаньте прямо, з трохи розведеними кулями ніг
  2. Розкрийте талію
  3. Покладіть руки по боках тіла і розслабте живіт
  4. Покладіть рулетку посередині між останнім ребром і верхнім краєм тазостегнової кістки, не натискаючи
  5. Дихайте глибоко, і коли ви виймаєте повітря, робіть вимірювання в сантиметрах

Якщо вимірювання становить 80 сантиметрів або менше

Ви знаходитесь в межах норми, дотримуєтеся повноцінного режиму харчування і виконуєте певні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день.

Якщо результат перевищує 80 сантиметрів

Ризик розвитку хронічних захворювань високий, рекомендується скидати вагу тіла, змінювати шкідливі харчові звички, виключати жири та рафінований цукор, окрім того, щоб робити певний вид фізичної активності протягом 60 хвилин на день.