Коли ми говоримо про схуднення, у більшості з нас є уявлення, що тоді ми привчаємо його добре харчуватися, і тоді зайві кілограми розтануть.
Однак справа в тому, що в першому раунді нам слід спочатку вивчити, чому статисти підбігли до нас.
Очевидно, що причин для цього може бути кілька: це може бути пов’язано з хворобою, гормональними та іншими, але мій досвід показує, що в багатьох випадках за цим не стоїть жодних факторів здоров’я, лише психічні проблеми викликають проблему або неадекватні умови.
Розмовляючи зі своїми клієнтами, ми виявили, що багато людей набирали зайві кілограми на роботі, але не зовсім розуміли, чому. Тоді, звичайно, через ці кілограми їм стало погано, вони постійно переживали стрес, тому набирали все більше і більше кілограмів.
Звичайно, зараз у вас, очевидно, виникає питання, як робота та ожиріння пов'язані між собою, але не хвилюйтесь по дорозі, я відповім на це.
Робота і набір ваги
Якщо ви, наприклад, працюєте в офісі, наступна теза вам напевно буде знайома: ви сидите за партою, проходять хвилини, і ви постійно дивитесь на годинник, щоб побачити, коли нарешті настане час обіду. Але навіть тоді ти не поступаєшся тому, як ідуть справи: ти поспішно кидаєш кілька укусів, сидячи за своїм столом, і, можливо, навіть відповідаючи на кілька листів. Ви знайомі, чи не так?
Стіл, телевізор, водіння ...
У цих "ситуаціях" вихідним пунктом, як правило, є економія часу, тож ви, швидше за все, швидше приступите до роботи, до справи чи до з'єднання приємного з корисним.
Навпаки, правда полягає в тому, що цього, швидше за все, не станеться, плюс ваша фігура пошкодує про своє неправильне рішення. Якщо ви також працюєте під час обіду, дивитеся телевізор або їдете за кермом, ви точно не зможете налаштуватися на свій раціон.
І якщо ви не дозволяєте собі достатньо часу, щоб скуштувати поживні речовини, з одного боку, у вас можуть виникнути різні проблеми з травленням, а з іншого боку ви будете голодні набагато раніше.
Потім з’являються насік та інші нездорові укуси на картині, потім каяття, сором, зайві кілограми, і це не що інше, як нескінченний цикл, така собі 22 пастка, від якої ми можемо бачити, як по-дядьку важко позбутися.
Ось чому в наші дні легко стати ожирінням
На жаль, вже є особливо небезпечні роботи, коли мова йде про набір ваги. Це, очевидно, офісні обов'язки, де ви практично сидите по 8 годин на день, не рухаючись, або регіональні представники, які ходять від клієнта до клієнта і проводять цілий день, сидячи в машині. Це може включати професійних водіїв, машиністів поїздів або будь-яке сидяче робоче місце.
Наприклад, якщо ви зробите хоч трохи руху, щоб пройти до "їдальні", ви можете обгорнути свою вагу. Звичайно, саме тоді більшість із нас починають просити вибачення за це, але це моя фігура, я не встигаю тренуватися та інші фігні, а потім врешті-решт ми просто скидаємо кубики шоколаду.
Його можна зламати!
Я навмисно не ставив це як питання, тому що хочу, щоб ти знав, що ти можеш вирватися з цього нескінченного циклу, оскільки він насправді не є нескінченним, просто ти повинен олюднити себе і сказати, що це все і не більше.
Звичайно, це, очевидно, питання сили волі, і вам знадобиться дуже жорсткий самоконтроль, але повірте, ви можете досягти успіху. По-перше, наприклад, коли ви обідаєте на роботі, ви насправді просто їсте. Не читайте електронні листи, не дзвоніть, не дивіться серіали! Зосередьтеся на їжі, смаках, текстурах!
З іншого боку, рухайся! Можливо, ви захочете включати дві-три тренування на тиждень, але важливо рухати кінцівками під час роботи, адже не здорово сидіти в одній позі цілий день.
Не обманюйте себе!
Я знаю, що на деякий час легко обдурити себе, але повірте мені, що в довгостроковій перспективі набагато корисніше нарешті взяти під свій контроль. Я не буду вас обманювати, це буде непросто, але в перспективі це рішення буде служити лише вашим інтересам. Якщо ти так любиш і поважаєш своє тіло, що робиш це за нього, ти будеш квазі непереможним!
Заперечення на звороті заперечення
Скільки разів ви казали: "Завтра вріжуся"? Скажу вам, що в більшості випадків завтрашній день ніколи не настане у смердючому житті. Бо завтра не існує в такому вигляді. Це не що інше, як привід, алібі для себе, щоб ви могли з’їсти чергову цукерку, звільняючи себе від сьогоднішньої відповідальності.
Якщо ви справді серйозно і хочете дати все, що завгодно, завтра немає, лише сьогодні з усіма запропонованими варіантами та альтернативами. Тож ідіть на це! Досить виправдань, вирішіть це прямо зараз, прямо зараз!
У понеділок я отримую чесне зізнання, про яке досі нікому не розповідав
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог