Трісне або клацає коліно? Зрозуміло, якщо вас це турбує, оскільки коліно відіграє важливу роль у русі. Він згинає і розгинає ноги, дозволяючи сидіти, вставати і ходити. Цікаво, наскільки це насправді турбує, коли у мене коліна тріскаються або клацають? Чи може клацання коліном вказувати на більш серйозне захворювання? Чи потрібно і як лікувати розщеплене коліно?
Будова коліна
Твоє коліно теж клацає? Щоб зрозуміти причини, бажано знати будову колінного суглоба. Цей суглоб складається з стегнової кістки, гомілки та колінної чашечки. Останній знаходиться в борозенці стегнової кістки і міцним сухожиллям з’єднаний з гомілкою. Зовнішня та внутрішня стрічки колін допомагають запобігти зсуву колінної чашечки при русі коліна.
Поверхня суглобів покрита скляним хрящем з гладкою поверхнею, доповненим двома серповидними волокнистими, гнучкими хрящами. Останні зменшують навантаження на суглоб. Крім зв’язок, колінний суглоб утримує разом так звана суглобова капсула. Він виробляє суглобову рідину, з одного боку, а також виконує захисну функцію, з іншого.
Які можуть бути нешкідливі причини клацання в коліні?
Фон хрусткого клацаючого коліна іноді може бути цілком звичайними, банальними причинами. Дізнайтеся, що все може спричинити це явище:
Бульбашки газу
Якщо коліна тріскаються, це може бути викликано так званими крепітовими бульбашками, що лопаються. Що це значить? У суглобовій капсулі є суглобова рідина. Це гарантує, що рух кісток один на одного не викликає болю. Він також забезпечує поживні речовини хряща. Гази (кисень, азот та вуглекислий газ) присутні в розчиненому вигляді в синовіальній рідині. Коли капсула суглоба напружена, гази виходять із суглобової рідини в супроводі клацання. Ви відчуєте цей звук, клацнувши на колінах. Потім гази знову розчиняються в рідині, щоб звуковий ефект міг спрацьовувати знову і знову.
Якщо коліна клацають, напруга сухожиль також може бути на задньому плані. Під час руху та переміщення сухожилля дещо зміщуються з місця. Ви можете видавати клацаючий звук, коли сухожилля «стрибають» крізь кістку, а потім повертаються на місце.
Коли це може свідчити про хворобу, це коли клацне моє коліно?
Напевно, вищезазначене питання вже виникло у вас. Якщо коліна тріскаються і супроводжуються болем або набряком, обов’язково зверніться до лікаря якомога швидше! Навіть якщо ви відчуваєте, що суглоби жорсткіші, ніж раніше. У цих випадках хвороби також можуть бути причиною клацання коліном. Наприклад:
Відшарування хряща
Хрящ, який утворює смакові поверхні колінного суглоба, може відшаруватися під навантаженням. Ця хвороба поширена серед спортсменів-конкурентів, але надмірна вага та часте сходження по сходах також збільшують ваші шанси на розвиток.
Симптомом відшарування хряща є раптовий, часто дуже сильний біль, крім клацання. Як варіант, часто неможливо витягнути коліно, оскільки відокремлена частина заклинює.
Крововилив може також виникати навколо коліна. Важливо, щоб при появі цих симптомів не навантажувати пошкоджену кінцівку і якомога швидше звернутися до лікаря. Також може знадобитися хірургічне втручання.
Артроз
Артроз, також відомий як знос хряща, є дуже поширеним захворюванням. Це вражає майже 100 відсотків людей у віці старше 65 років. Він передбачає поступове переродження хряща та зниження його еластичності. Через це кісткові кінці, що складають суглоб, натираються один про одного. Якщо ваше коліно клацає, і у вас також спостерігаються такі симптоми, як біль у суглобах і скутість, знос хряща може бути на задньому плані. Також для хвороби характерно, що після більш тривалого відпочинку важче робити перші кроки. Потім, у свою чергу, суглоб входить швидко і рухається легше, ніж коли вставав. Цей симптом після відпочинку - це так званий "болі в старті", характерні для артрозу.
Якщо ви відчуваєте симптоми зносу хряща, зверніться до лікаря якомога швидше. Лікування залежить від стадії захворювання у вас. Ваш лікар може запропонувати лише змінити спосіб життя, але ви також можете призначити знеболюючі препарати. У найбільш запущених станах артрозу, навіть у стані спокою, постійний біль майже постійний, і в цьому випадку можна розглянути хірургічне рішення.
Що ви можете зробити у разі скарг на коліна?
Найголовніше - це завжди проконсультуватися з лікарем, якщо у вас з’явилися нові симптоми, і слідувати їх інструкціям.
Якщо ваш лікар виявляє остеоартроз на тлі клацання коліна та болю, на додаток до медикаментозного лікування рекомендується складна зміна способу життя. Мета полягає в тому, щоб ваш біль пройшов якомога більше, або був значно полегшений і виникав рідше. І, звичайно, максимально поліпшити якість руху. Для зменшення болю недостатньо, але важливо також запобігти звуженню суглобових шляхів. Також слід забезпечити зміцнення м’язів ніг, оскільки вони стабілізують суглоби. Це зменшує ймовірність їх руху.
Тому регулярні фізичні вправи дуже важливі для здоров'я коліна, навіть якщо за клацанням коліна є банальна причина, навіть якщо існує більш серйозна проблема.
Якщо це можливо, завжди говоріть зі своїм лікарем про те, які форми рухів заборонені та підтримуються зношенням хряща та лікуванням пошкодженого коліна. У разі проблем колінних суглобів, як правило, варто уникати занять спортом, що викликає поворотні рухи суглоба. Прикладами є теніс та футбол. Спорт із збільшеними зусиллями також вартий задоволення. Якщо стан пацієнта дозволяє, рекомендується більш швидка ходьба, плавання, скандинавська ходьба та фізіотерапія. Завжди розминайся перед вправами. Тверді м’язи та суглоби можна пошкодити легше. А після вправ завжди розтягуйте м’язи, утримуючи кожну розтяжку не менше 30 секунд. Це допомагає підтримувати еластичність м’язів.
Якщо клацнуть коліна, а у вас на задньому плані артроз, дуже важливо оптимізувати свою вагу. Це пов’язано з тим, що зайві кілограми можуть прискорити процес зношування хряща і значно знизити якість життя. Багато разів саме воно може полегшити біль і полегшити рух, якщо пацієнт втрачає зайві кілограми. Втрата ваги не повинна бути занадто швидкою, досить позбутися від 0,5-1 кг на тиждень. Для цього навіть не потрібно поститись. Також може бути достатньо пропустити вживання солодощів та продуктів з додаванням цукру, вживаючи менше хліба та тістечок, ніж раніше. Натомість рекомендується їсти більше свіжих овочів і фруктів.
70-80 відсотків хряща - це вода, тому у разі скарг на коліна слід приділяти особливу увагу правильному вживанню рідини. Потреби варіюються від людини до людини, середній дорослий потребує 2-3 літри рідини на день.
Найкраще покрити більшу частину цього водою. Крім того, рекомендується вживати трав'яні та фруктові чаї, а також свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.
У разі зносу хряща також доцільно взяти продукт, що відновлює хрящ, який може допомогти зберегти еластичність хряща та забезпечити його поживними речовинами. Це може зменшити біль і полегшити рух знову. Артрофлекс Плюс, що зміцнює хрящ, також може допомогти досягти цих цілей, тому він рекомендується для згаданих вище проблем.
Пам’ятайте, у багатьох людей хрустять, клацають коліна. Що не є несподіваним, оскільки за клацанням коліна часто криється нешкідлива причина. Однак, якщо ви відчуваєте біль або набряк, або домашня практика лікування защемлення коліна може не допомогти, негайно зверніться до лікаря.!