Внесення деяких змін у ваше повсякденне життя має багато переваг для вашого фізичного та психічного здоров’я. Їжа та фізичні вправи - це два.

здорового

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає стиль Здорове життя як результат ряду звичок, що дозволяють "стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя".

Це стосується таких питань, як дієта, фізичні вправи, профілактика захворювань, робота, стосунки з навколишнім середовищем, достатній відпочинок, відпочинок та соціальна активність.

Якщо це не так для вас, важливо почати аналізувати, як досягти цієї мети здоровий спосіб життя та внесіть необхідні коригування у повсякденному житті. Почнемо з того, що "важливо усвідомити звички, які ви хочете змінити, мотивацію, яка спонукала б нас до цих змін, і шукати ідеального професіонала для адекватної поради щодо них", Доктор Марія Паула Альфонсо, дієтолог-дієтолог із Клініка-дель-енд і д-р Чарльз Бермудес, керівник відділу дієтології та харчування в Клініка-дель-Кантрі та клініки Ла-Коліна.

Ваш лікар, ваш перший союзник

Дуже важливо, що якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, оскільки вважаєте, що підете не таким шляхом, зверніться до свого лікаря, який повинен провести оцінку вашого поточного стану, щоб виявити, які у вас проблеми, і виходячи з них результати та ваші звички сьогодні, надайте адекватну пораду та дайте рекомендації щодо найбільш відповідних змін щодо таких питань, як фізична активність, дієта, відпочинок та профілактика захворювань.

Крім того, ви можете направити його до професіоналів, які є фахівцями в галузі харчування, для індивідуального призначення їжі та харчових добавок, або до спортивного лікаря, щоб поглибити тему фізичного навантаження та спорту, таким чином, щоб вони виконували програму вправ. відповідає вашим потребам, таким чином ви уникаєте травм та ускладнень внаслідок поганого виконання.

Скажіть, одна ключова порада лікарі Марія Паула Альфонсо та Шарль Бермудес, полягає у встановленні справедливих, логічних цілей, а не нестримних, тому що «багато разів, коли ти хочеш щось змінити, ти хочеш негайно досягти результатів, що, якщо їх не швидко досягти, може призвести до розчарування та дезертирства. У конкретному випадку дієт добре відомо, що при дуже прискорених втратах ваги, як правило, відбувається повторне збільшення ваги, яке перевищує втрачене. Ідеальним є встановлення разом із професійними досяжних і реальних цілей у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі ".

Подібним чином слід регулярно проводити моніторинг для оцінки прогресу та внесення коригувань, які необхідно вносити в дорогу, поки ці цілі не будуть досягнуті, завжди підтримуючи мотивацію та ентузіазм, з тими перевагами, які потроху це приносить вашим фізичне та психічне здоров’я.

Не рекомендується копіювати те, що друзі, колеги по роботі або родичі, які також шукають здоровий спосіб життя, маючи ясно, що кожен організм різний, і ми маємо різні вимоги та умови, тому дуже ймовірно, що те, що для них працює, може не.

Навіть, Лікарі Марія Паула Альфонсо та Шарль Бермудес, вони попереджають про помилку копіювання того, що роблять інші, і що для одного "це може спричинити ускладнення, травми та проблеми, спричинені поганою реалізацією. Звідси важливість індивідуальної консультації відповідного професіонала ".

Стратегії, які ви можете застосувати для ведення здорового способу життя:

З внеском від Доктор Марія Паула Альфонсо, дієтолог-дієтолог з Клініка-дель-енд-д-р, і д-р Чарльз Бермудес, керівник відділу дієтології та харчової підтримки в Клініка-дель-Кантрі та клініки Ла-Коліна, та ВООЗ, Ось кілька порад, які допоможуть вам досягти мети здорового способу життя:

Вам також може сподобатися:

Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся поділитися нею