Суть гастролей полягає в тому, що ми поєднуємо кілька вправ без часу відпочинку, що значно покращує це

Суть гастролей полягає в тому, що ми поєднуємо кілька вправ без часу відпочинку, що значно збільшує інтенсивність, пришвидшує обмін речовин і чудово рухається, якщо у вас немає часу робити більше тренувань.

Тепер давайте розглянемо тренування для всього тіла, яке ви навіть можете використовувати замість нудних аеробних вправ.!

Крім того, я показую вам вправи, які ви можете робити вдома, вам не потрібні ніякі інструменти для їх виконання!

Робіть вправи одна за одною, потім відпочиньте 1-2 хвилини в кінці раунду і повторіть весь раунд 4-5 разів! Звичайно, не забувайте розминятися на початку, а розтягуватися в кінці!

тренуватися
1. Виверження назад:

З положення стоячи відступіть однією ногою, опустіть вагу так, щоб коліна торкалися (майже) землі, а потім поверніться у вихідне положення!

2. Вийти:

Нахиліться вперед зі стоячого положення і руками вийдіть у положення лежачи, потім поверніться назад у стояче положення!

3. Лежачи оплесками:

Помістіть себе в положенні лежачи на спині, а потім прийміть удар і поплескайте щоразу, коли повторюєте руку. Якщо не піде, сміливо опустіть коліно, спробуйте так.

4. Альпініст:

в положенні лежачи потягніть коліна по черзі до грудей, застрибніть!

5. Опалубка: підтримка передпліччя

Вправи склав Дорі Надь, експерт із культури жіночого тіла в BioTechUSA.