Доктор Прачіті Кінікар
Uryurveda має величезний арсенал ресурсів, які допомагають підтримувати рівновагу. У цій статті я пояснюю, що таке удвартана і як її застосовують для схуднення за допомогою Ᾱюрведи. Крім того, я розглядаю його застосування та застосування при конкретних патологіях.
Зміст
Вступ
Дуже часто, коли наближається літній сезон, багато людей приходять на консультації з необхідністю підготуватися до літа. Його головне завдання: зменшити. Вони хочуть скинути вагу або обсяг. І багато хто з цих людей сумніваються в тому, чи принесе Ᾱюрведа як терапія швидкі результати чи ні. Відповідь - так!
У нас в руках чудовий інструмент, який разом із адекватною та сумісною дієтою дасть швидкі результати. Цей інструмент є удвартана. Удвартану використовують для схуднення за допомогою Ᾱюрведи.
Що таке удвартана?
Удвартана означає рух вгору. Він полягає у застосуванні тертя з порошком або трав’яною пастою у напрямку пратіломи (проти зерна). Іншими словами, це відлущуючий масаж, який відновлює лімфатичний кровообіг.
Це вважається частиною диначарія Y рутучаря (1), добовий та сезонний режим відповідно.
Удвартана застосовується щодня у Ᾱюрведе для схуднення
Як щоденний режим, Удвартану проводять після масажу з пряною, гіркою та терпкою ароматизованою рослинною олією та порошком.
Користь удвартани згідно з urюрведею не зводиться до втрати ваги та об’єму. Ось основні його переваги:
- Капха-доша зменшує.
- Зменшує меду (жирову тканину).
- Зменшує швед (піт), очищаючи волосяні фолікули.
- Тонізує м’язи.
- Покращує кровообіг.
- Сприяє відтінку шкіри обличчя.
Тертя виробляє тепло. Тепло і механічний ефект тертя стимулюють клітинний метаболізм. Крім того, вони відновлюють правильну циркуляцію лімфи.
Удвартана як сезонна зимова рутина
Удвартана рекомендується контролювати капха-дошу. Подібність весни з капха-дошею, удвартаною рекомендується в цей час, і навіть з зими, щоб зменшити цей настрій. І це те, що удвартана використовується не тільки для схуднення. Але пам’ятайте, що важливо не залишати речі до останнього моменту!
Коли ми розуміємо удвартану як ритуал чи рутину, ми можемо використовувати суміш продуктів, використовуючи в якості основи одне з наступного:
- Нут борошно.
- Борошно червоної сочевиці.
- Шматочки мигдалю.
Базова підготовка для удвартани
Також ми можемо додати:
- Куркума.
- Шафран.
- Пелюстки троянд.
- Цедра апельсина тощо.
Поєднання залежить від типу шкіри та конституції людини.
Пітта доша
Для чутливої шкіри, типової для конституції пітти:
Вата доша
Для сухої шкіри, типово для вата:
- Usheer.
- Пелюстки троянд.
- Чандан.
- Харидра.
Види удвартани для схуднення
Чи завжди процедура передбачає безпосереднє нанесення сухого порошку? Ні. Карака визначив два типи удвартани, які я детально описую нижче.
Снігдха удвартана
У худих особин із сухою шкірою це завжди буде краще змішайте трави з молоком, вершками або олією. Таким чином відбувається відшарування, але ми також досягаємо живильного ефекту. Тож ми говоримо про снайдха-удвартану.
Така ж процедура робиться взимку та навесні з метою зменшення рівня капхи. Тому краще змішайте порошки з водою або олією. Ви також можете додати деякі трави, такі як імбир, кмин або коріандр.
Рукша удвартана
У Сусрута Самхіта рукша удвартана класифікується на 3 типи:
Удвартана
Він складається з натискання на долоню і великий палець.
Удгаршан
Він складається з тертя в напрямку пратиломи, що здійснює періодичний тиск пальцями та долонею руки.
Утсаадан
Це схоже на снайдха-удвартана. Він використовується більше для естетичного ефекту для досягнення сяючої шкіри.
Удвартана для сяючої шкіри
Удгаршан або рукша удвартана як лікувальна терапія
Удвартана показана як лікувальна терапія в декількох випадках:
1. Ожиріння та втрата ваги
У Сусрута Самхіта згадується про використання цегляного пилу. Крім цього, є посилання на деякі інші рослинні суміші.
- Колкулаттаді-чурна: бадар, кулатта, девадару, ява, вача, кушта, расна, еранд, агасті, шатахва (2).
- Шайлаяді-чурна (3).
- Інші трави, які можна використовувати: трифала, вача, чорний перець, ява.
2. Шкірні захворювання
Використовуються такі рослини:
- Кутай.
- Кушта.
- Агару.
- Чандан.
- Муста.
Порошкові суміші з маслом (4).
3. Ватавядхі
Особливо я маю на увазі захворювання, при яких вата збігається з капхою або медою. У цих випадках для зменшення жирової тканини удвартана є першим методом лікування.
Коли застосовується швед, а потім удвартана, результати посилюються.
4. Тілакалак, мамсакілак (бородавки)
Використовуються такі рослини:
- Usheer.
- Муста.
- Дарухаріра.
- Харидра.
- Чандан.
- Лодхра.
Є дані про стимулюючу здатність удвартани на рецептори "бета-3", присутні в підшкірній жировій тканині. Таким чином сприяють розкладанню тригліцеридів на жирні кислоти. Одним із прямих ефектів є зменшення ваги жиру (5)
Але, як я вже говорив, удвартана спрямована не лише на схуднення, застосовуючи Ᾱюрведу, вона також вважається частиною лікування рукшаном, яке проводиться під час приготування панчакарми.
Шафран як інгредієнт у приготуванні удвартани
Протипоказання
- Відкриті рани.
- Сонячний опік.
- Вагітність.
Запобіжні заходи
Дуже важливо проконсультуватися з аюрведичним лікарем для аналізу типу шкіри та підбору трав.