Ми вже знаємо, що Кім Кардашьян - саморобна жінка у всіх сенсах цього поняття. Щоб досягти одного із найзаздріших тіл, йому довелося наполегливо попрацювати над цим. Бізнес-леді і телевізійна зірка дотримується здорового харчування, яке, крім того, веганське з квітня минулого року. Але перш за все, її плоский живіт, тонка талія і підтягнуті ноги є результатом добре спланованого тренувального розпорядку та великої кількості відданості.
У Кім є два різні особисті тренери. Зазвичай він тренується шість днів на тиждень, по 90 хвилин на сеанс, і комбінує силові вправи з інтервалом високої інтенсивності. До того ж, як вона сама зізналася в кількох інтерв’ю, зазвичай робить це о шостій ранку. І це те, що це перше за день, перед початком напруженого робочого дня, коли ви знайдете свій ідеальний час для вправ.
На думку деяких експертів, тренування в цей час доби полегшує збереження послідовності, збільшення енергії та зняття стресу. Крім того, дослідження з Міжнародного журналу ожиріння визначило це тренування до обіду можуть допомогти вам спалити більше жиру. Пояснення дослідників полягає в тому, що коли ми тренуємось вранці, ми залишаємось більш активними протягом решти дня, споживаючи тим самим більше енергії та зменшуючи апетит.
Вона орієнтована, перш за все, на тонізуючий до твердого, твердого і спалює жир. Для цього він зазвичай виконує тренування з високим інтенсивністю (HIIT). Ми могли б визначити це як повторювані періоди вправ високої інтенсивності, що виконуються з максимальною швидкістю або потужністю, перемежовуючись періодами вправ низької інтенсивності або абсолютного відпочинку.
Він застосовується до різних видів діяльності, таких як велосипед, гирі, бігова доріжка, тренування на підвісці, тощо Звичайно, на тренінгу з HIIT ви дуже зосереджені на заняттях по 45 хвилин або годину, і ви максимально використовуєте хвилини.
Однією з найбільш часто повторюваних вправ є робота з медичні кульки та ручні гирі, за допомогою якого ви проводите силові тренування, і який поєднується з присіданнями і випадами для формування нижньої частини тіла.