Багато дають серйозні обітниці вступити в Новий рік, і сюди входять регулярні фізичні вправи. Однак не має значення, скільки разів пересічна жінка. На думку співробітників Шведського університету в Умео, найкраще, якщо важкі тренування припадають на першу половину циклу, адже тоді вони будуть найбільш ефективними, будь то зміцнення чи схуднення.
На щастя, для спортсменів більше не табу говорити про свій цикл. Зірка британського тенісу Хізер Уотсон щойно виділилася перед громадськістю у зв'язку з поразкою на Відкритому чемпіонаті Австралії. За словами доктора Лісбет Вікстрем-Фрізен, навіть якщо менструальний біль дійсно може вплинути на працездатність, регулярні фізичні вправи роблять біль менш сильним, а тренування в перші два тижні циклу, безумовно, матимуть довгостроковий корисний ефект, мабуть, через анаболічні ефекти естрогену.
Фахівець та його колеги вивчили 59 жінок, які виконували різні зміцнюючі вправи, коментуючи також свій цикл, на основі чого вони робили свої висновки.
- 5 НАВЧАННЯ КАРДІО В ДОМАХ II
- Низька інтенсивність спалює більше жиру - на що слід звернути увагу під час тренування для спалювання жиру
- Жінки також потребують білка після тренування
- 5 причин, чому ваша тренування не відповідає вашій шлунковій дієті та фітнесу
- 10 закусок після тренування, які можна взяти з собою та допомогти живити м’язи - MYPROTEIN ™