Якщо ви відчуваєте здуття живота або збільшили обсяг через затримку рідини, ми допоможемо вам усунути зайві рідини завдяки дієті. Усуньте затримку рідини за допомогою дієти.
Основою цієї дієти є низький рівень натрію. Основними джерелами натрію є сіль, їжа та вода. Чим більше солі ви споживаєте, тим більше води буде утримуватися. Тож найкраща порада усунути затримку рідини за допомогою дієти - замінити сіль зеленню, спеціями, лимоном, оцтом ... Таким чином ви покращите смак їжі, не використовуючи сіль.
До побачення готові страви та перероблені продукти ...
... Привіт свіжа їжа
Ми знаємо, що час працює проти вас, але якщо ви хочете зменшити кількість рідини в організмі, забудьте про готові страви. Найкращий варіант - їсти свіжу їжу.
Ми повинні пам’ятати, що більша частина споживаного нами натрію надходить не з кухонної солі, а з оброблених харчових продуктів. Тож вам також доведеться виключити зручну їжу, фаст-фуд та такі соуси, як кетчуп та гірчиця.
Не забудьте прочитати етикетки комерційних продуктів харчування та вибрати ті, що мають менший вміст натрію.
Ваш найкращий супутник: ваша пляшка з водою
Збільште споживання води та чаю. Але будьте обережні, у деяких мінеральних водах дуже багато натрію. Тому перевірте етикетку, щоб вибрати ті марки, які містять менше 50 мг/літр.
Одна порада: завжди носіть з собою пляшку з водою.
Що я можу пити? Молочні, м’ясні, рибні та злакові культури
Молоко, йогурти, білі сири та сири без солі можна вживати без проблем. Однак виключіть зі свого раціону витримані та напіввікові сири, оскільки вміст натрію в них дуже високий.
Що стосується м’яса та риби, ви можете їсти все нежирне м’ясо, яке хочете, і рибу, яку хочете. Звичайно, консерви, копченості, ковбаси, колбасні вироби, паштети, собрасада та солона риба заборонені. Вони містять велику кількість солі та консервантів.
З крупами вам простіше. Просто замініть споживання хліба та печива на їх варіанти без солі.
Безкоштовна плитка фруктів та овочів, оскільки це продукти з дуже низьким вмістом натрію. Звичайно, завжди свіжа. Виключіть консервовані фрукти та овочі.
Дотримуйтесь цих порад у своєму щоденному раціоні, включайте фізичні вправи у свій повсякденний день і прощайтесь із затримкою рідини. Ви помітите результат!