Вживання тютюну шкідливо впливає на вагітність та розвиток дитини, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі

тютюн

Вагітна жінка отримує різні рекомендації піклуватися про своє здоров’я та здоров’я дитини в дорозі: дієта, фізичні вправи тощо. Іноді все ще можна почути, як медичні працівники кажуть, що під час вагітності "тривога кинути палити гірша, ніж сам тютюн". Абсолютно не.

Скільки токсичних речовин містить сигарета? Виявляється, ми обмежуємо споживання великої блакитної риби через високий вміст ртуті, оскільки вона має шкідливий та кумулятивний вплив на людей, і ми полегшуємо вплив тютюну на вагітність певною тенденцією перешкоджати майбутній мамі почуватися винною. Справа не в провині: це відповідальність.

Профілактика при вагітності

Будь-який час - сприятливий час, щоб почати піклуватися про себе і вирішити зробити ставку Здорові звички. Якщо ви плануєте завагітніти (на додаток до фолієвої кислоти, вітаміну D та йоду), подумайте як можна кинути палити. Я не забуваю про партнера, піклуватися про себе разом простіше. Що ще тютюн ускладнює вагітність, як у жінок, так і у чоловіків.

Легкість відмови від куріння залежить від кількох факторів, таких як те, як довго ви палите, скільки сигарет ви споживаєте і які звички пов'язані з цією поведінкою. Є різні програми допомоги: в оздоровчих центрах та в Іспанській асоціації проти раку (AECC) ви можете знайти важлива підтримка з дуже хорошими показниками успіху.

Вплив тютюну під час вагітності

Існує короткострокові ефекти пов'язані з самим процесом вагітності, і фактори ризику для дитини та її розвитку. Навіть той факт, що жити в задимленому будинку (набагато більше випадків респіраторних проблем у Росії діти курців сімей).

ДО короткий термін, під час вагітності:

  • Низька вага при народженні. За підрахунками, дитина перестає набирати до 20гр. для кожної викуреної сигарети в третьому триместрі), що може спричинити затримку внутрішньоутробного росту. Плацента також гірше працює через вплив тютюну.
  • Підвищений ризик недоношеність.
  • Можливість страждання a рання відшарування плаценти.
  • Підвищений ризик внутрішньоутробної загибелі плода.
  • Збільшення в ризик викидня.
  • Вживання тютюну пов'язане з більшим відсотком страждання від певних вроджені вади: розщеплення губи або піднебіння, клишоногість, гастрошиз, вади серця, крипторхізм ...

ДО тривалий термін, у розвитку дитини:

  • Збільшує ризик Синдром раптової дитячої смерті.
  • Більший ризик страждати певними видами Рак.
  • Підвищений ризик респіраторні захворювання, отити, атопічний дерматит.
  • Деякі дослідження пов’язують це з порушення поведінки такі як гіперактивність або труднощі з навчанням, хоча вони заявляють, що можуть бути й інші пов'язані фактори.

Аналогічним чином дослідження, проведене у Швеції, оцінювало вплив куріння під час вагітності та його вплив на розвиток таких ускладнень, як гестаційний діабет та ожиріння під час вагітності. Результати підтвердили позитивний зв’язок між мамою, яка курила, та її дочкою частіше гестаційний діабет (62% вищий ризик у матерів, які палять більше 10 сигарет на день), набирати більше ваги під час вагітності (помірні курці 1-9 днів на сигарети: 36% вищий ризик та важкі курці більше 10 сигарет на день 58%).

Я вагітна і все ще курю

Зважаючи на фактичну інформацію там, це просто прийміть рішення про те, що ви хочете зробити. Альтернативою є пропозиція виклик НА СЬОГОДНІ, Я маю на увазі кожен день. Для курця думка про те, щоб кинути «назавжди» іноді надзвичайна, тому враховуйте рутини, щоб піклуватися про себе в короткий термін може бути більш ефективним.

Інші люди вважають за краще сприймати це як щось тривале, "назавжди". Якщо такий підхід вам допомагає, виберіть його та йдіть маркуванням маленькі цілі. З іншого боку, ми маємо можливість залиште це радикально (відтепер або з x дня я більше не палю) або поступово (на день х я залишу це і поки зменшую дозу).

Препарати, які можуть бути корисними під час вагітності для зменшення або припинення вживання тютюну нікотинові плями або камедь. Вони не звільнені від негативного впливу нікотину як такого, але протягом останніх тижнів спостерігається певне поліпшення зменшення кількості споживаних сигарет, які є більш токсичними, ніж просто замінник.

Бажано вдатися до психосоціальна підтримка кинути палити. Доведено, що деякі рекомендації щодо жінок та тісна підтримка, як членами сім'ї, так і медичними працівниками, це корисно. Тож на вас завжди потрібно розраховувати позитивне підкріплення.

Практичні поради щодо відмови від куріння під час вагітності

Для отримання кинути палити під час вагітності, Ви можете реалізувати наступні рекомендації:

  • Виберіть день, щоб припинити користуватися. Ви можете обговорити це зі своїм медичним працівником, якщо це допоможе. Запишіть і не відкладайте. Не вживайте з цієї дати.
  • Подумайте про те, щоб досягти кінця кожного дняне споживаючи. Робіть собі такий підхід день у день.
  • Вітайте себе з кожним днемщо ви витрачаєте, не споживаючи. Таким чином ви робите важливий внесок у своє здоров’я та здоров’я вашої дитини.
  • Щодня повторюйте фразу, яка допоможе вам зберегти силу волі."Я вирішив піклуватися про своє здоров'я та здоров'я своєї дитини", "сьогодні я буду продовжувати піклуватися про своє здоров'я", "Я здатний цього досягти" або те твердження, яке пропонує заохочення.
  • Постійно переглядайте причини для яких ви вирішили припинити використання.
  • Подумайте проблизька людина як підтримка. Це може бути партнер, член родини, друг, некурящий ... хто може допомогти вам залишитися, не споживаючи і до кого ви можете звернутися у разі труднощів. Йдеться про те, щоб бути доступними для переговорів або супроводжувати вас позитивно у вашому процесі.

  • Якщо ви хочете споживати, спробуйте відволіктися. Швидко займіться чимось іншим, і відчуття пройде. Не захоплюйтеся імпульсом. Пам’ятайте, що кожного разу, коли ви противитесь давній звичці, ви наближаєтесь до її подолання; кожен день, що минає - це перемога.
  • Публічно заявіть про свій намірщоб припинити використання. Це посилить вашу прихильність та допоможе отримати підтримку інших.
  • Тримайтеся якомога далі від звичок, пов’язаних із тютюном. Принаймні протягом перших кількох тижнів буде корисно дистанціюватися від ситуацій та обставин, в яких ви регулярно користуєтесь або які викликають бажання використовувати знову. Протягом цих тижнів шукайте компанію некурящих.
  • Скажи ні коли інша людина пропонує споживати.
  • Економте гроші, які не витрачаєтев тютюні. Ви можете час від часу винагороджувати себе за те, що утрималися від чогось, що вам подобається чи потрібно.
  • Переконайтесь, що вдома немає тютюну.
  • Якщо наслідки відмови важкі, проконсультуйтеся з лікарем.

Подбайте про себе у всіх аспектах

Слідуйте за іншими Здорові звички активізує ваші зусилля:

  • Досить спати. Добре відпочити дуже важливо.
  • Пийте багато води і їжте здорову дієту. Дієта, багата на овочі, фрукти, горіхи тощо. це вам дуже допоможе. Постарайтеся, щоб у вас були під рукою різноманітні товари цього типу.
  • Встановіть регулярний режим помірних фізичних вправ. Показано, що фізичні вправи мають розслаблюючий ефект. Виберіть таку діяльність, яка буде приємною та веселою, вона полягає в тому, щоб насолоджуватися, поки ви практикуєте її.
  • Шукайте стратегії релаксації. Вони можуть керуватися медитацією, уважністю або подібними техніками, які допомагають зменшити тривогу.
  • Залишайтеся активними, розсеяними та зайнятими. З такими заходами, як перегляд фільмів, гра в ігри, запис на курси, відвідування культурних заходів, заняття садівництвом, малюванням або живописом, ремесла, хобі тощо.

Дізнайтеся про тести на здоров'я матері та благополуччя плода, які будуть проводитись під час вагітності, за допомогою Інтернет-семінару "Медичні тести на вагітність"

Візьміть бика за роги і поставте свою мету! Ви дуже здатні цього досягти! І досягнувши цього, ви відчуєте велике задоволення за ваші зусилля.