18.3. 2010 Морква є одним з найбільш затребуваних овочів словацьких господинь. Оскільки він не містить жиру, це ідеальний засіб для схуднення.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Як схуднути
Найцінніші речовини ховаються морквою прямо під шкірою. Тому найкраще не очищати його від шкірки, просто ретельно вимити. Морква постачає вітамін А, який розгладжує шкіру і зміцнює нерви. Він також постачає бета-каротин - захищає клітини від дії вільних радикалів. Фолієва кислота піклується про гарний настрій, а клітковина запобігає нападам вовчого голоду і пригнічує секрецію гормонів, в результаті чого ми набираємо вагу.
Жир - наш помічник
Якщо ми хочемо схуднути, ми не повинні вживати більше 50 грамів жиру на день. Однак без кількох крапель олії, трохи вершкового масла або маргарину наш організм не може належним чином переробити рідкісні речовини, що містяться в моркві. Тому ми не повинні повністю відмовлятися від жиру під час цієї дієти. Ми підготували для вас меню на три дні, яке ви можете повторити або додати власні рецепти.
Перший день
- Сніданок - чізкейк
Як це зробити: Змішайте 100 г тертої моркви з 50 г сиру і 1/2 ч. Ложки цибулі, приправте і намажте на 1 скибочку пшенично-житнього хліба.
- Обід - паста з брокколі
Як це зробити: Зварити 125 г брокколі в 100 мл відвару. Змішайте 1 PL сметани, солі, приправте зеленню та чорним перцем. Очистіть 1 моркву, натріть довшу локшину і обсмажте на 1 ч. Ложці олії з невеликою кількістю перцю чилі та кунжуту. Залийте соусом 100 г варених макаронних виробів і прикрасьте морквою.
- Вечеря - морквяні кекси
Як це зробити: Змішайте 1 яйце, 75 мл молока, 2 PL борошна та 150 г морквяного пюре, приправте і випікайте у змащеному вигляді для здоби при 200 ° C.
Другий день
- Сніданок - овочеві палички
Як це зробити: Наріжте 200 г моркви товстішими соломками, тушкуйте і замочуйте в соусі з 150 мл вершкового масла, 1 столової ложки меду і 1 PL смажених горіхів.
- Обід - Курка на меді
Як це зробити: Очистіть 250 г моркви, наріжте і обсмажте на 1 ч. Ложці маргарину. Додайте 1 чайну ложку меду, 2 PL відвару, сіль, приправте і тушкуйте 5 хвилин. Посоліть, приправте і засмажте 150 г курячих грудок на 1 стороні маргарину з обох сторін. Заправте моркву каструлею. Подавати з багетом.
- Вечеря - крем-суп
Як це зробити: Зварити 30 г локшини в 200 мл морквяного соку, пом’якшити 1 чайну ложку вершків і заправити.
Третій день
- Сніданок - корисна каша
Як це зробити: Змішуємо 2 персикових персика, 3 PL дрібної вівсянки, 75 г гречки, 3 PL морквяного соку і трохи кориці.
- Обід - Тріска на овочах
Як це зробити: Очистіть 100 г моркви, наріжте колесами, змішайте з 50 г замороженого горошку та стручків, посоліть, приправте і викладіть на папір для випічки. Покладіть на нього 140 г тріски, посоліть, приправте і полийте лимонним соком, оливковою олією і приправте гірчичним насінням і кропом. Скрутіть рибу в папері і запікайте в духовці, нагрітій до 200 ° C, близько 35 хвилин. Подавати зі 100 г вареного рису.
- Вечеря - морквяний пудинг
Як це зробити: Наріжте скибочками 200 г картоплі та моркви. Зварити 100 мл відвару, розчинити в ньому 50 г м’якого сиру, приправити. Викладіть все у форму для запікання, випікайте близько 20 хвилин у духовці, нагрітій до 200 ° C.