Шукати правильний баланс між тим, що заборонено, і тим, що слід робити, є справді обтяжливим, особливо при дієтах. Однак у нас це можна знайти досить легко.

дієта

Спробуйте нову дієту, і вам більше не доведеться постійно обмежуватися

Ти почув?

Багато хто полюбив правило 80/20. Джессіка Альба не може цього відпустити, і модель Міранда Керр стежить за цим вже кілька років, час і вам піддатися цьому. І причина досить проста. Що стосується інших дієт, то вам слід постійно дотримуватися суворого плану, який складається в основному з дуже здорових страв, при дієті 80/20 у вас є у 20% випадків можливість поласувати так званими «грішними» смаколиками.

З'являться результати

Хоча можна поставити питання, чи є така дієта взагалі ефективною, і якщо так, то скільки, дієтологи Avocado A Day Nutrition сходяться на думці, що якщо ваша вісімдесятивідсоткова дієта базується на здоровому та збалансованому доході, решта двадцять ми віддаємось для задоволення а не справжнє харчування є дуже терпимим. Крім того, той факт, що люди іноді можуть потурати чомусь нездоровому, спонукає багатьох намагатися ще більше протягом решти "здорових" днів.

Але оскільки ми всі трохи недосконалі, коли йдеться про підрахунок калорій, ми підготували для вас невеликий інструмент, ніж:

Три дні поспіль дотримуйтесь цього меню або його незначних варіацій:

Сніданок: проста вівсянка з насінням чіа та фруктами/смаженим яйцем з трьох яєць на зеленій цибулі з овочами

Обід: куряча грудка, смажена на сковороді з овочами/запечені баклажани з тунцем, подається з 1/3 солодкої картоплі

Вечеря: салат з тунця/салат зі шпинату з весняними овочами та базиліком тофу

Побалуйте себе корисними закусками між прийомами їжі фруктові або білкові сухарі, які неймовірно насичують і постачають організм необхідною енергією.

На четвертий і п’ятий день сміливо обмінюйтесь одним або двома прийомами їжі на менш здорові альтернативи, такі як обід, що складається з макаронних виробів з томатним соусом або сніданок у вигляді смачних вафель з додаванням джему або горіхового спред.

Потім знову продовжуйте застосовувати здоровіші альтернативи протягом трьох днів ваш раціон.

Запам’ятайте:

Не перестарайтеся в дні, коли ви дозволяєте собі грішити. Йдеться не про те, щоб наздогнати все, чим ви нехтували, а про правильний баланс між здоровим і тим, що іноді просто бажає організм.!