Ми зазвичай асоціювати салати зі здоровим харчуванням. Це не дивно, адже основою салату є овочі, фрукти та овочі, необхідні продукти харчування в нашому раціоні. Це буде темою в цьому тижнева дієта, де в кожному випадку ми збираємось представити інший тип салату. Звичайно, інгредієнти відкриті, і ви можете додавати, видаляти або замінювати.
Салати в тижневому раціоні
Зазвичай ми їмо салат на обід або вечерю. Це багато в чому буде залежати від смаків та апетитів кожного з них. Є люди, яким важче перетравлювати салат на ніч або відчувати себе важче, коли їдять листя овочів, які ми додаємо. Я теж віддаю перевагу салати в обід, хоча якщо будь-який інгредієнт ускладнює травлення, ми просто маємо його видалити.
Хоча, коли ми говоримо «салат», ми думаємо про салат, помідор, кукурудзу та про щось інше, є безліч інгредієнтів, які ми можемо додати до салату. Інгредієнти, як рис, макарони, горіхи, фрукти, бобові або морепродукти, вони можуть налаштувати інгредієнти салату. Все полягає у пошуку найприємніших для нас смаків та фактур.
Салат - це повний внесок вітаміни та мінерали в раціоні. Чим більше кольорів має салат, тим краще, оскільки ми впевнені, що вживаємо широкий спектр вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Спосіб їх одягання - теж світ, існує безліч способів заправити салат. Я віддаю перевагу олії, бальзамічному оцту та спеціям.
Звичайно, будьте дуже обережні з соусами в салатах, які можуть перетворити їх у справжні калорійні бомби. Будь то вдома, на роботі чи коли ми виходимо їсти, салат може бути гарною першою стравою, яка забезпечує нас багатьма поживними речовинами і одночасно заспокоює відчуття апетиту. Безумовно, одне з найбільш повноцінних і корисних страв, яке ми можемо мати. Якщо у вас є який-небудь рецепт салату, сміливо залишайте його в коментарях.