Підтримка ідеальної ваги є ключовим фактором доброго здоров’я та самопочуття. Тим не менше, За місяці до літнього сезону багато людей починають дотримуватися дуже обмежувальних дієт з метою різкого зменшення ваги, без урахування ризики, які може спричинити ця практика: втрата м’язової сили, зневоднення та порушення електролітного балансу, відчуття хронічної втоми чи навіть серцево-судинні проблеми, серед багатьох інших. І саме це після цих дієт, можуть виникнути важкі харчові дефіцити, які можуть завдати шкоди здоров’ю.

ефект

0319cena-present.jpg

У цьому сенсі, як підкреслюють ці експерти, «якщо ми хочемо почуватись комфортно зі своєю вагою, шлях вперед буде підтримувати здорові звички способу життя протягом року, дбаючи про своє довгострокове фізичне та психічне здоров’я. Я б рекомендував уникати будь-якого типу дієти, що пов’язаний із словом „експрес”, „чудо” чи „швидкий”, і завжди радитися з медичним працівником. Турбота про свою вагу лише в певний час може становити загрозу здоров’ю ".

Згідно з нашим останнім дослідженням Cigna Наразі обстеження добробуту 360º 35% іспанців визнають, що їх вага на оптимальному рівні. Однак, як відображено в даних, лише 37% іспанців заявляють, що суворо дотримуються збалансованого та здорового харчування, розуміючи це як такий, який забезпечує всю енергію та поживні речовини, необхідні для оптимального функціонування організму.

Щодо вправа, І хоча статистика свідчить, що все більше людей намагаються підтримувати активний спосіб життя, лише 38% свідчать, що роблять це регулярно, Без винятків. Цифра, яка, однак, відрізняє нас від таких країн, як Німеччина, Франція чи Великобританія, відповідно 24%, 27% та 29%.

Відпочинок та управління стресом, необхідні для догляду за вагою

На думку експертів, коли йдеться про турботу про свою вагу, важливо не тільки правильно складати план харчування та регулярно займатися: важливо також добре відпочити та знати, як правильно управляти рівнем стресу.

Організму потрібно оговтатися від усього, що він робить протягом дня, особливо якщо він піддається ситуаціям, коли витрачається велика кількість енергії. Коли немає достатнього відпочинку, наша гормональна система зазнає впливу, і це призводить до посилення апетиту та значного падіння енергії. Якщо ви менше спите, наступного дня ви з’їсте більше.

Ідеально - спати від семи до восьми годин на день. Відповідно до нашого опитування добробуту Cigna 360º, відсоток людей, які визнають, що вони ніколи не пропускають ці часові параметри, становить 39% (45% у 2017 році), і тих, хто стверджує, що завжди добре спить вночі, 38% (45% у 2017 році).

Так само, правильне управління стресом також відіграє ключову роль у підтримці належної ваги. Харчування - це поведінка, яка вивільняє численні нейромедіатори, такі як дофамін, пов’язані зі станами добробуту. У тих випадках, коли настрій сильно впливає на їжу, можливо, коли вони відчувають занепокоєння, вони в кінцевому підсумку вибирають нездорову їжу, або що вони харчуються примусово.

Таким чином, ймовірно, що, переживаючи піки стресу, ви в кінцевому підсумку їсте неправильно, оскільки ви їсте не з голоду, а для задоволення емоційної потреби, щоб почувати себе добре. У разі дотримання надмірно обмежувальної дієти цей ризик подвійний, оскільки до цього «емоційного голоду» додається посилене бажання споживати ці продукти, саме тому, що вони різко обмежили їх споживання.