Дослідження Університету Дрекселя, Філадельфія, ставило за мету з’ясувати дилему і дійшло висновку.

спосіб

Це вічна дискусія серед тих, хто прагне схуднути. Виберіть диво-дієту, різко зменшіть кількість калорій, щоб через кілька днів результати почали помічатися в організмі. Або, натомість, робота та наполегливість. Зміна невеликих змін у харчових та тренувальних звичках, які в довгостроковій перспективі відображаються на балансі.

Це може вас зацікавити.

Будьте обережні, скільки разів ви можете займатися оральним сексом

Що таке еректильна дисфункція?

На щотижневих сеансах групового лікування волонтерам пропонувалось повідомляти про різні аспекти їх відносин з їжею, такі як тяга, емоційне харчування, компульсивне харчування. Крім того, їх запитали, чи почуваються вони досить впевнено, щоб регулювати споживання.

Через два роки всі учасники повернулись до клініки, щоб зважити. Результати, опубліковані в журналі «Ожиріння», показали, що довготривалі дієти «блискавки» контрпродуктивні. Дослідники виявили, що ті, хто мав більшу мінливість ваги протягом перших 6 і 12 тижнів програми, після року втратили менше кілограмів, ніж інші.

"Ключем до стійкої довгострокової втрати ваги є пошук програм, яким люди можуть слідувати без кардинальних змін", - сказала Емілі Фейг, співавтор дослідження. Ключ, на думку експертів, полягає в концепції гомеостазу. Тіло відтворює безліч механізмів, щоб залишатися в поточному стані. У разі спроби раптового зниження метаболізм може сповільнитися, щоб спалити менше калорій.

Постійність є важливим фактором будь-якої дієти. Доктор Фейг рекомендував дотримуватися подібних режимів харчування щодня. "Такі поради, як планування наперед, підготовка їжі на тиждень і зменшення частоти обідів та вечерь у ресторанах, можуть допомогти в цьому", - припустив він.

Окрім того, що спочатку процес був повільним, вчені закликали дотримуватися стабільної дієти без різких змін. "Здається, що розвиток стабільної та повторюваної поведінки дійсно важливий для збереження змін у довгостроковій перспективі", - сказав Фейг, який, однак, сказав, що необхідні додаткові дослідження ", щоб перевірити, чи мінливість ваги спричиняє погані результати в довгостроковій перспективі" або якщо це відображення чогось іншого, що відбувається ".