аміію

ВДИХАННЯ СОЛІВ АМІІЮ ДЛЯ ЕФЕКТИВНОСТІ

ВДИХАННЯ СОЛІВ АМІІЮ ДЛЯ ЕФЕКТИВНОСТІ

На розвиток сили та пікової сили впливає багато факторів, включаючи площу поперечного перерізу та нервову активацію, які покращуються як основні пристосування до цього типу тренувань. Більш конкретно, підвищується збудливість рухових нейронів, швидкість доставки нервового імпульсу, оптимальна синхронізація м’язових волокон та більший набір рухових одиниць [1].

Багато зупиняються на досягнутому, коли йдеться про аналіз того, як силові тренування здатні поліпшити результативність, але правда полягає в тому, що щоденна психологічна активація, тренування та розвиток, здається, особливо важлива для її оптимізації. Показано, що психологічне збудження та психічна готовність безпосередньо впливають [2].

Звичайно, використання добавок перед тренуванням - це спроба оптимізувати як фізіологічні, так і психологічні показники. Зокрема, кофеїн, який найбільше обробляється в цьому блозі за його велику бібліографію та дослідження, є основним інгредієнтом багатьох з них.

Менш розповсюдженою та миттєвою ергогенною допомогою є аміачна соль - продукт у формі порошку або розчину, який багато спортсменів, які змагаються в пауерліфтингу чи Стронгмену (хоча і не тільки), використовують до або під час тренувань та змагань [3].

ЧОМУ ВДИХАЮТЬ СОЛІ АМІІЮ?

На практиці ВДАА не забороняє вдихання солей аміаку, проте спортсменам забороняється це робити перед громадськістю [4].

Між пов'язані фізіологічні реакції з інгаляцією до них належать [5,6]:

• Негайне подразнення легенів та носової порожнини, а також активація швидкого інгаляційного рефлексу

• Значне збільшення кровотоку.

• Підвищена швидкість мозкової перфузії та васкуляризації

• Незначне збільшення частоти серцевих скорочень, що є серцево-судинною реакцією з певним стимулюючим ефектом у таких видах спорту, де збільшення частоти серцевих скорочень відбувається рідше.

Хоча частота повідомлених побічних ефектів або ускладнень, пов'язаних з їх використанням, обмежена [7], деякі автори припускають, що вони можуть ускладнити оцінку травми під час змагань, маскуючи ознаки та симптоми травми; Таким чином, не рекомендується використовувати в змаганнях [8].

Незважаючи на популярність його використання в деяких силових та силових видах спорту, як ми вже говорили, правда полягає в тому, що лише кілька наукових досліджень досліджували його вплив на максимальну силу та вибухові характеристики:

• Річмонд та ін. [9] не повідомляв про значне покращення кількості повторень, виконаних у разі невдачі під час тесту з 85% 1RM, як у жимі лежачи, так і присіданні.

• Подібним чином Перрі та ін. [6] також не повідомляв про ергогенні ефекти, підкріплені силою, вираженою під час ізометричного потягу середини стегна (IMTP).

З іншого боку, ми не можемо забути, що в пауерліфтингу, незважаючи на те, що основною метою є підняття більшої ваги, початкові фази кожного руху вимагають високий вираз сили, прикладеної за короткий час для подолання початкового моменту зупинки. Таким же чином точка стикання буде слідувати за подібною схемою, коли навмисна швидкість руху повинна бути якомога більшою, незважаючи на те, що швидкий рух насправді не видно ззовні.

Само собою зрозуміло, що в інших відносно часто використовуваних видах спорту, таких як регбі, хокей або баскетбол (особливо в американських або східноєвропейських країнах), сила кожної дії є змінною, що визначає ефективність.
Тому Бартоломей та ін. [10] мав на меті проаналізувати гострі наслідки вдихання аміачної солі на потужність нижньої частини тіла, максимальну продукцію сили та швидкість розвитку сили під час IMTP (зображення внизу). Гіпотеза полягала в тому, що апріорі вживання цих солей могло впливати на швидкість розвитку сили більше, ніж на максимальне вираження сили у навчених людей.

Покращений час прикладання сили

Хоча, згідно з попередніми дослідженнями, не було знайдено суттєвих відмінностей середньої потужності або загальної максимальної сили, суттєва різниця була виявлена ​​у розвитку пікової сили (PRFD) при використанні 20-мілісекундного вікна.

Тепер дивується, чому людина відчувала б більшу пікову силу за короткі періоди початкового часу, не бачачи змін середньої потужності порівняно з контрольною групою. Відповідь авторів ґрунтується на самій техніці вертикального стрибка (тобто ексцентричного часу скорочення або максимального кута згинання коліна), які є набагато важливішими факторами, ніж вдихання солей аміаку.

Існує тенденція до Вдихання солей аміаку може бути більш доцільним, якщо робити вибуховий підйом (приклад: лише концентрична фаза, з блоків), ніж для максимального збільшення сили.

Тепер також важливо врахувати, який тип підйомника (досвідчений VS досвідчений) може отримати найбільшу користь від використання солей аміаку. Тоді як Перрі та ін. [6] не виявили суттєвих відмінностей між групами у своїх дослідженнях, учасникам не вистачало досвіду підняття максимальних зусиль. Однак у дослідженні Бартоломея [10] суб'єкти мали середній досвід навчання 6,5 років.

Таким чином, як ми вводили на початку статті, взаємодія між найбільш розвиненими психофізіологічними факторами у тих, хто має більший досвід тренувань, вони можуть стати поворотним пунктом для отримання більшої користі від цього типу інгаляційної допомоги.

Список літератури

1. Енока, Р. М. (1988). Сила м’язів та її розвиток. Спортивна медицина, 6 (3), 146-168.

2. Перкінс, Д., Вільсон, Г. В., і Керр, Дж. Х. (2001). Вплив підвищеного збудження та настрою на максимальні показники сили у спортсменів. Журнал прикладної спортивної психології, 13 (3), 239-259.

3. Pritchard, H. J., Stannard, S. R., & Barnes, M. J. (2014). Використання аміачного інгалятора та стимулятора серед пауерліфтерів: результати міжнародного опитування. J Aus Strength Cond, 22, 52-54.

4. Всесвітнє антидопінгове агентство (2017). Світовий антидопінговий кодекс: список заборонених 2017 року. https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/wada-2017 заборонений список-en.pdf. (Останнє звернення: 16 жовтня 2017 р.).

5. Маккорі, П. (2006). Солі, що пахнуть. Br J Sports Med 40: 659-660.

6. Перрі, Б. Г., Причард, Х. Дж., І Барнс, М. Дж. (2016). Цереброваскулярні, серцево-судинні та силові реакції на гостру аміачну інгаляцію. Європейський журнал прикладної фізіології, 116 (3), 583-592.

7. Herrick, R. T., & Herrick, S. (1983). Алергічна реакція на ампулу з інгаляційним ароматичним аміаком. Американський журнал спортивної медицини, 11 (1), 28-28.

8. Веласкес, Дж. Р. (2011). Застосування аміачних інгалянтів серед спортсменів. Журнал міцності та кондиціонування, 33 (2), 33-35.

9. Річмонд, С. Р., Поттс, А. С., та Шерман, Дж. Р. (2014). Вплив аміачних інгалянтів на показники міцності у чоловіків, які тренуються на стійкість. J Exerc Physiol Online, 17, 60-66.

10. Bartolomei, S., Nigro, F., Luca, G., Gabriele, S., Ciacci, S., Hoffman, J. R., & Merni, F. (2017). Гострий вплив аміачних інгаляторів на силу та енергетичні показники у тренованих чоловіків. Журнал досліджень міцності та кондиціонування.