5 (100%) 4 голоси
Що стосується дієти та схуднення, то їжа ввечері - це завжди своєрідний критичний момент. Існує багато хибних уявлень про цю тему, і більшість падають за те, що не їли якомога більше перед сном. Фактом є те, що в надії на спокійну ніч до цього часу не бажано планувати великі страви, але піст після шостої вечора теж не є розумним вибором. Час останнього прийому їжі слід вибирати відповідно до того, коли ми зазвичай лягаємо спати.
Будьте обережні з вуглеводами!
Більшість тренерів та фахівців з фітнесу сходяться на думці, що ввечері бажано обережно споживати вуглеводи. Насправді не має значення, з якого джерела ми його беремо, і якщо це можливо, варто повністю пропустити вуглеводи під час вечері. Однак це інакше, якщо ми плануємо біг, щоденні тренування після роботи, тому що в таких випадках необхідно поповнювати вуглеводи. Також не має значення, скільки у нас м’язової маси. Маленьке атлетичне тіло вимагає правильного живлення м’язів, інакше відбудеться збій.
Яким повинен бути обід?
Голубці або спагетті з Болоньї можуть бути не найкращим вибором як останній прийом їжі протягом дня. Однак протеїновий коктейль або м’ясо-овочеві пари гарантовано не навантажують ваші стегна. Ми також можемо вибрати нежирний сир як джерело білка, який також можна поєднувати з овочами та салатами. Діапазон можливостей нескінченний, тому, коли ми говоримо про салат, нашій уяві практично залишається зрозуміти, які інгредієнти в ньому містяться. Ось сезон буряків, для якого ми могли б уявити трохи кращих джерел вітамінів. Сирі овочі, приготовані на грилі, можна додавати в будь-який інший сорт, але їх також можна закидати смаженим/смаженим м’ясом або тунцем.
Забудьте про піст
Багато клянуться правилом, що після шостої вечора вони більше не з’їдають жодного укусу. Однак важливо знати, що це не найкраще рішення, особливо, якщо ми лягаємо спати лише близько 11 ночі. Така дієта може тривати кілька днів, але досвід показує, що через деякий час голод перемагає, і це також погано впливає на м’язи, якщо ми позбавляємо організм поживних речовин. Однак обов’язково зверніть увагу на те, що ми кладемо ввечері на тарілку! Це може бути корисною практикою взагалі не тримати вдома інгредієнти, які викликають важку інсулінову реакцію, і вони перекушують майже через півгодини.
В ім’я здорового способу життя доцільно замінити інгредієнти кухонного шафи. Якщо у вас у холодильнику завжди свіжі овочі та нежирне м’ясо, ми точно не можемо стріляти поруч з ними. Не менш важливо звертати увагу на споживання рідини, яка може полегшити голод. Якщо дозволяє наш час, варто готувати страви наступного дня ввечері, щоб ми могли уникнути вибору замовлення піци чи одного з ресторанів швидкого харчування в щоденній пік. Багато людей спеціально намагаються компенсувати їжу, пропущену протягом дня ввечері, і навіть заповнюють калорії протягом дня перед телевізором. Однак, за відсутності нічної активності, травлення стає важким, кошмари можуть вас мучити, і, як декан, плюс досить повільно осідає у критичних місцях. Якщо ми розумно складаємо дієту, споживаючи потрібні інгредієнти в потрібний час, нам не слід боятися ожиріння та всіх його ризиків для здоров’я.