У сучасний час суєти фізичні вправи десь в кінці наших пріоритетів. Якщо коли-небудь. Але незаперечний факт полягає в тому, що без здорового розуму та здорового тіла впоратися з цим швидким часом набагато складніше. І все ж досить мало.
Скористайтеся заходом, який не такий вимогливий, і ми знаємо це з дитинства, - їзда на велосипеді. Це один з найпростіших способів легко включити наш напружений графік. Рекреаційний велоспорт - це менш стресова вправа на відміну від бігу. Його можуть виконувати всі вікові групи, починаючи від маленьких дітей і закінчуючи пенсіонерами. Завдяки своєму використанню він також є видом транспорту. Ми можемо заощадити трохи грошей, поїхавши на роботу на велосипеді вранці. Звичайно, якщо ми маємо роботу досить далеко від дому.
Велоспорт надає багато переваг перед автотранспортом, зокрема зменшення споживання палива, зменшення забруднення, значне зменшення пробок, зменшення фінансових витрат тощо. На додаток до цих згаданих переваг, він також має переваги для здоров'я, про що ви можете прочитати в цій статті.
1. Покращує витривалість
Велоспорт - це найкращий спосіб, коли справа стосується нарощування витривалості. Хороший велосипед і гарна погода - це все, що нам потрібно. Це дуже ефективний спосіб побудувати витривалість, адже коли ми навчимося їздити на велосипеді, ми не забудемо про це. Зазвичай ми з нетерпінням чекаємо поїздки. Ми сприймаємо оточення і не зосереджуємося на тому, наскільки далеко наша мета. Велоспорт ставить менше вимог до нашого тіла, ніж інші види спорту. Наприклад, потужність. Це означає, що краща витривалість зменшує звичну втому та виснаження, які людина відчуває після роботи, і одночасно сприяє відчуттю доброго самопочуття.
2. Знімає тривожність і депресію
Велоспорт має розслаблюючу дію, яка допомагає стабілізувати фізичну та психічну функції організму. Я цитую генерального директора Фонду психічного здоров’я Ендрю Маккіллоха: «Деякі м’які та помірні фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які допомагають при стресі». Це чітко пояснює нашу думку, що їзда на велосипеді допомагає зменшити тривогу, депресію та інші проблеми психічного здоров’я. Вправи на велосипеді також контролюють гормональний баланс. Звичайно, серед приємної обстановки люди забувають про попередні події, що, якщо погано, додає депресії.
3. Зміцнює кістки і м’язи
Поширеною проблемою для багатьох людей є захворювання кісток, також відоме як остеопороз, який колись вважався жіночим захворюванням. В основному це втрата кісткової маси внаслідок зміни способу життя та харчових звичок. Це може призвести до важких інвалідностей та інших проблем зі здоров’ям у більш пізньому віці. Але дослідження показали, що, як і інші вправи, їзда на велосипеді допомагає будувати нижню частину тіла, кістки та суглоби. Окрім кісток, більшість м’язів у русі, але особливо м’язи ніг. Вони використовуються для кручення педалей. Крім того, використовуються м’язи живота, а м’язи спини допомагають стабілізувати тіло для циклу тощо. Ця діяльність в основному використовує всю м’язову систему, що ефективно.
М'язи (джерело: pixabay.com)
4. Покращує кровообіг
В даний час сидячий тип роботи охоплює більшість робочих місць, але виявляється, що з часом ці люди перестануть бути активними та ледачими. Це уповільнює кровообіг. Погана циркуляція крові спричиняє погіршення пам’яті та концентрації уваги, дозволяє токсичні рухи в організмі і погано працює на суглоби. Велоспорт сприяє зміцненню дихальних м’язів, що призводить до поліпшення вентиляції легенів, а отже, покращує кисневий обмін та кровообіг.
5. Підтримує спалювання жиру
Є ще один факт, який здивує одних, інших взагалі. На відміну від інших вправ, їзда на велосипеді збільшує швидкість метаболізму в організмі (спалювання жиру та калорій). І не тільки це, коли ви раптом звикаєте і включаєте в поїздку швидкі інтервали, ви, швидше за все, спалите в 3,5 рази більше жиру в організмі, ніж люди, які їздять на повільному темпі.
6. Допомагає схуднути
Такі проблеми, як висока вага тіла та ожиріння, є основними цільовими напрямками для велосипедного руху. Він спрямовує організм таким чином, що використовує жирові мішки для зміни балансу холестерину. Цей повний цикл зменшує масу тіла та оптимізує рівень холестерину, забезпечуючи захисний механізм. Як вже зазначалося, їзда на велосипеді - одна з найкращих вправ для спалювання жиру та калорій, а тому це одна з найпростіших вправ, яка допоможе вам схуднути. Тож якщо ми частіше спалюємо калорії, ми підтримуватимемо стабільну масу тіла.
Втрата ваги (джерело: pixabay.com)
7. Допомагає красі
Кажуть, краса зберігається в серці людини. Це, безумовно, правда, але ніхто не може заперечити роль шкіри та тіла у створенні зовнішнього враження. Їзда на велосипеді - це не тільки гарне відчуття, яке безумовно відображається на шкірі, але також, як показали дослідження, посилення кровообігу завдяки їзді на велосипеді забезпечує більшу якість кисню та поживних речовин у клітинах, а також виводить шкідливі токсини.
8. Зміцнює серце
Ніхто не може придумати жодної заміни людського серця, що має для нас незамінне значення. Звичайно, орган може бути пошкоджений тривалою бездіяльністю. Тобто, коли ми залишаємось фізично неактивними. Велоспорт допоможе нам у вирішенні таких проблем. Це ідеальна вправа для тренування серця, щоб бути сильнішим і стійкішим до стресів, як і наш розум. Серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, високий кров'яний тиск та інфаркт, можна уникнути, регулярно катаючись на велосипеді, що стимулює та покращує серце, легені та кровообіг. Це не тільки зміцнює серце і м’язи, а й зменшує т.зв. "Пульс у спокої".
9. Покращує імунну систему
Всім добре відомо, як важко працює наша імунна система. Він захищає наш організм від інфекцій та різних захворювань. Але ми також знаємо, що низька кількість поживних речовин з їжі та погані харчові звички заважають нашій імунній системі нормально функціонувати. Середня, випадкова активність, така як їзда на велосипеді, здатна збільшити активність проти пухлинних клітин, вона заважає нашому організму від усього негативного, що впливає на нього.
10. Подовжує життя
Цей факт, безумовно, не вимагає якихось спеціальних знань, але варто зазначити, що найважливішою перевагою їзди на велосипеді є довше та здоровіше життя. Велоспорт зміцнює кісткову систему, також збільшує рухливість людини, а також його імунітет. Він захищає суглоби, контролює артеріальний тиск і знижує ризик різних видів раку. На додаток до всього, це також підвищує продуктивність мозку. Багато досліджень показали, що включення велоспорту до вашого списку видів діяльності іноді додає до 5 років життя більше!
Отже, ви прочитали деякі найважливіші переваги їзди на велосипеді. Всього 15 хвилин на день, і ваше тіло це відчує. Включіть цю діяльність у свій план і насолоджуйтесь прекрасною природою, одночасно покращуючи свій фізичний та психічний стан.