Сонячний промінь на тарілці

Банани, кукурудза, ананас, лимон, імбир, жовтий солодкий перець, гарбуз та інші жовті страви надзвичайно універсальні і можуть бути включені практично в будь-який прийом їжі протягом дня. Однак дієтологи, поціновувачі та дієтологи також віддають перевагу цим кольоровим делікатесам через їх позитивний вплив на здоров’я.

поживних речовин

Веселка поживних речовин

Жовта їжа зазвичай зміцнює імунну систему, оскільки містить багато-багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які мають позитивний ефект у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Звичайно, виникає питання, чому жовта їжа така особлива, оскільки ці корисні речі забезпечуються також іншими інгредієнтами. Крім усього іншого, тому що вони рясніють протизапальними та антитромботичними засобами бромелайнт також лютеїнt, що захищає очі від окисного стресу та шкідливих УФ-променів.

За сонячним сяйвом слідує помаранчевий захід сонця.

Помаранчева їжа має оздоровчий ефект і наповнює вас задоволенням. У них багато вітамінів А і С., і, як і їх бліді жовті аналоги, ефективно підтримують функціонування імунної системи.

Помаранчевий склад можливостей

Можна, звичайно, вибрати апельсини, але якщо ви хочете різноманітності, покладіть на тарілку моркву, манго, мандарини, куркуму або папу. Це справжні вітамінні бомби, які поповнюють ваш організм і допомагають підтримувати активний спосіб життя.!

Якщо ми покладемо любов на тарілку.

. це точно було б червоним! Нехай вас не бентежить розгубленість достатку! Багато різноманітних страв можна приготувати з використанням помідорів, чилі, полуниці, вишні, яблук, кавунів, буряка, граната, червоного болгарського перцю та смородини. Своїм спокусливим кольором та корисним впливом на здоров’я вони підкорюють серце кожного.

Що криється в червоних овочах та фруктах?

Безліч корисних поживних речовин, але з них ми зараз виділено два найважливіші: лікопін та капсаїцин Лікопен міститься в помідорах, кавунах та червоному перці. Вважається, що це зменшує ризик розвитку певних видів раку. Капсаїцин у чилі та паприці має знеболюючий та спалюючий жир ефект, що робить його чудовим вибором для скорочення кількох зайвих кілограмів.

Рожева їжа

Не тільки для дівчат! Хтось любить носити рожевий, хтось не витримує цього. Але це не повинно бути перешкодою для споживання рожевих продуктів, оскільки вони є вони мають багато переваг для обох статей.

Які з них рекомендувати і чому?

Почнемо з лосося: він є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і, таким чином, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Малина, багата вітамінами та клітковиною, корисна для підтримки метаболізму та травлення. Рожевий грейпфрут практично складається з вітаміну С, а його характерний та освіжаючий смак просто ідеальний.

Буря на тарілку

Так, бурхливе небо часто набуває синювато-фіолетовий колір, а як щодо фіолетових продуктів? Чи існують вони взагалі? Звичайно, вони також доступні. Подумайте про здорові баклажани, виноград, капусту, ягоди, сливи або фіолетову картоплю, які є модними сьогодні.

Що вони можуть запропонувати нам, окрім вражаючого кольору?

Багато добра. Між іншим елагова кислота(який, як вважають, запобігає розвитку ракових клітин) і антоціанін амінокислота (яка покращує роботу мозку і допомагає запобігти серцевим захворюванням).

Сусідський салат завжди зеленіший

Чемпіонами барвистої їжі, без сумніву, є зелені фрукти та салати, регулярне вживання яких є однією з основ здорового способу життя. На щастя, овочеві прилавки менших продуктових магазинів вже пропонують кілька видів (салат айсберг, брокколі, капуста, спаржа, селера, петрушка, огірок), але деякі слід шукати серед фруктів (авокадо, ківі, зелене яблуко).

У чому користь зелених овочів та фруктів?

Перелік зайняв би години. Вони містять практично всі відомі сьогодні вітаміни та мінерали, що робить їх надзвичайно здоровими разом та окремо. Сенс у тому, щоб не витрачати дні, не споживаючи їх. Зелені фрукти та листя є важливим джерелом поживних речовин, і їх не слід пропускати на нашій тарілці.