Весняна дієта, щоб дістатися до літа. Як ми завжди вказуємо, ЗАВЖДИ КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ З ВАШИМ ЛІКАРОМ ПЕРЕД.

літа

Як схуднути навесні

Настав час оновитись і почати думати про те, як схуднути. Для цього ви можете застосувати на практиці весняну дієту, яка дозволить вам досягти літа без зайвих кілограмів і, таким чином, ви зможете насолоджуватися ним більш повно.

Весна - пора року, коли більшість людей починає думати про те, як схуднути і дотягнути до літа без зайвих кілограмів.

Для досягнення цієї мети необхідно впровадити весняну дієту.

Ця дієта характеризується збалансованим харчуванням, за допомогою якого ви втратите кілограми здоровим, повільним і постійним способом.

Весняна дієта

Понеділок
• Сніданок: 1 склянка настою з знежиреним молоком. 1 тост з цільнозернового хліба з нежирним знежиреним сиром. 1 склянка натурального грейпфрутового соку.
• Середина ранку: 1 знежирений йогурт.
• Обід: 1 порція курки без шкіри на грилі з морквою, селерою та яблучним салатом. 1 запечений фрукт.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з 1 дієтичним батончиком.
• Середина полудня: 1 порція дієтичного желатину.
• Вечеря: 1 соєва міланеза з обсмаженими овочами (брокколі, болгарський перець, бобові паростки, цибуля). 1 склянка фруктового салату.

Вівторок
• Сніданок: 1 склянка настою знежиреного молока з вівсяними висівками (1 жменя). 1 склянка натурального фруктового соку.
• Середина ранку: 1 свіжий фрукт.
• Обід: 2 половинки зелених кабачків, фаршировані фаршем, додайте м’якоть, яку ви видалили, цибулю та фарш солодкий перець. 1 плід.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з фруктами.
• Середина дня: 1 жменька арахісу без солі.
• Вечеря: 1 філе риби на грилі зі шпинатом, салатом та салатом з помідорів. 1 смажений плід.

Середа
• Сніданок: 1 склянка настою з знежиреним молоком. 2 рисові сухарики з солодкою дієтою. 1 склянка свіжого апельсинового соку.
• Полудень: 1 порція дієтичного желатину.
• Обід: 1 порція яловичини на грилі із запеченими скибочками гарбуза. 1 свіжий плід.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з фруктами.
• Полудень: 1 шматок нежирного сиру.
• Вечеря: 1 порція морквяного пудингу з 1 порцією томатного салату, заправленого оцтом, оливковою олією, часником і петрушкою. 1 яблуко, засмажене з корицею.

Четвер
• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з 1 жменею вівсяних висівок. 1 склянка натуральних фруктових соків.
• Середина ранку: 1 бар дієтичних каш.
• Обід: 1 помідор, фарширований тунцем з порцією салату з буряка та кукурудзи. 1 свіжий плід.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з 1 жменею насіння льону або льону.
• Середина полудня: 1 порція дієтичного желатину.
• Вечеря: 1 порція запеченої курки з салатом на ваш вибір. 1 дієтичний десерт.

П’ятниця
• Сніданок: 1 склянка настою з знежиреним молоком. 3 цільнозернових печива з 2 чайними ложками дієтичного солодкого. 1 склянка свіжого апельсинового соку.
• Середина ранку: 1 плід.
• Обід: 1 дієтичний омлет зі шпинату, із салатом із зеленої квасолі та спаржі. 2 скибочки ананаса або ананаса.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з фруктами.
• Полудень: 1 шматок нежирного сиру.
• Вечеря: ¼ прованська курка з баклажанами на грилі. 1 свіжий плід.

Субота
• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з 1 жменею вівсяних висівок. 1 склянка натуральних фруктових соків.
• Полудень: 1 порція дієтичного желатину.
• Обід: 1 порція смаженої на грилі риби з гарбузовим пюре. 1 свіжий плід.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з фруктами.
• Полудень: 1 жменька волоських горіхів.
• Вечеря: 2 скибочки піци з цільної пшениці. 1 порція тертого морквяного салату. 1 порція дієтичного морозива.

Неділя
• Сніданок: 1 склянка фруктового смузі (без цукру). 2 рисові сухарики.
• Середина ранку: 1 плід.
• Обід: 1 порція спагетті з томатним соусом. 1 порція салату з фенхелю і помідорів. 1 плід.
• Перекус: 1 знежирений йогурт з 1 столовою ложкою насіння чіа.
• Середина полудня: 1 шматок нежирного сиру.
• Вечеря: Овочева яєчня з 1 порцією гарбузового пюре. 1 смажений плід.

Як ми завжди вказуємо, ЗАВЖДИ КОНСУЛЬТАЙТЕСЯ З ВАШИМ ЛІКАРОМ ПЕРЕД.