. Мотивація посту полягає в тому, щоб почуватись краще і здоровіше, а не страждати:-)

піст

Катаріна Медвежова

Різні релігії, альтернативна східна та класична західна медицина, навіть багато спортсменів мають щось спільне у своїх поглядах на дієту та людський організм. Це піст у певний час року. Згідно з цією багатовіковою традицією, ми повинні постити цієї весни року, тобто навесні або восени.

Однак існує багато тлумачень посту. Від пропуску м’яса та алкоголю до голоду, харчових добавок, детоксикаційних трав та чаїв. Тому нам слід довіряти, зокрема, власному тілу та пристосовувати піст до наших потреб та можливостей.

Найголовнішим є весняний піст

Годування підходить у періоди зміни сезонів, тобто навесні та восени, оскільки організм тоді більш сприйнятливий до хвороб. Найголовнішим є весняний піст, після закінчення канікул та карнавал. Чим довшим та інтенсивнішим буде "використання", тим довшим і інтенсивнішим повинен бути весняний піст.

Як розпочати

Якщо ви думаєте про піст цього року і не маєте досвіду, почніть золотий середній шлях, з якого кожен може забрати або затягнути. Мотивація до посту полягає в тому, щоб почуватись краще та здоровіше. Якщо ми будемо добре почуватися і харчуватися здорово цілий рік, це буде легше. Якщо ні, нам буде важче пережити.

Основними принципами є:

- Опустити м’ясо та м’ясні продукти. Поступово додайте рибу та птицю.

- Пропустіть солодощі, солодощі, каву, а також міцний чорний чай тощо.

- Пропустіть приготовані на грилі, запечені та важкі вершкові страви.

- Їжте багато овочів та якісних каш.

- Пийте багато, або додайте трав’яні чаї, підійде чай з кропиви.

- Займіся розумом, подумай про своє тіло і здоров’я, багато спи.

За християнськими звичаями

є Попільна середа перший день періоду посту. Його кінцевий термін у 2018 році припадає на 14 лютого. Не кожен може витримати це, або вони мають на увазі це так серйозно. Незважаючи на це, організм може перетравлювати принаймні сім днів. Можна намагатися пити лише фруктові та овочеві соки або смузі принаймні один-два дні.

Це дуже важливо…

пити і відпочивати досить. Перехід до голодування повинен бути поступовим. Тож ми починаємо з більш легкої дієти без м’яса та алкоголю і поступово просуваємось до більш напружених днів, дійсно пісних днів. У ці дні ми їмо і п’ємо лише овочеві бульйони, овочі, фрукти, соки, чаї та вода. Ці два дні взагалі не плануйте роботу і не спортивні виступи. Так ідеально підходить для вихідних. Однак, якщо ви боїтесь, що на вихідних «згрішите», але вас спокушає зробити щось для свого здоров’я, візьміть перерву на роботі.

Очищення організму (їжа, прогулянки, сауна) Ідеально поєднувати з психічним очищенням. Позбудьтеся негативних думок і гніву, проводьте час, відпочиваючи і перебуваючи на природі. Не постіть на телебаченні, комп’ютерах та соціальних мережах. Мета посту також полягає в тому, щоб трохи потягнутися і повернутися всередину. Коли ми віддаємося цьому розумовому виміру посту, ми відкриваємо для себе все нове і набуваємо основних звичок психогігієни.

Що пити?

Відфільтрована вода або вода з-під крана, яку ми даємо постояти. Трав'яні чаї з благотворним впливом на діяльність шлунку, кишечника і печінки, такі як ромашка, м'ята, трюфель або готові детоксикаційні або печінкові чаї, які ви також можете придбати в звичайному магазині. Вживання води допомагає вивести токсини. Газовані напої, а особливо напої, що містять цукор та добавки, не підходять під час посту. Мінімальна кількість отриманої рідини становить від 30 до 50 мл на кг маси тіла. Однак він не повинен бути менше 2 літрів.

Перш ніж це зробити, ви повинні знати своє здоров’я, особливо якщо у вас можуть бути проблеми з коливанням рівня цукру в крові.