питного

Повторення - це мати мудрості. Чому це вступне речення? Зневоднення організму, питний режим та його вплив на здоров’я людини - теми, які ніколи не повинні засмічуватися пилом. Вода - джерело життя. Без води ніщо, що дихає, не може вижити. Нашому організму потрібна вода для перетравлення та виведення відходів.

Вода транспортує кожну з наших клітин необхідні поживні речовини. Він діє як зволожувач в очах та суглобах і необхідний для регулювання температури тіла. Однак ніде ми не бережемо його так, як це робили, коли ми повинні його пити. І саме тут ми повинні бути найменш доброзичливими ...

Вода становить близько 65% ваги людини. Щодня ми втрачаємо багато цього, виділяючи піт, сечовипускання, стілець, а також дихаючи. Вода нам потрібна не тільки для нормальної роботи всіх органів в організмі, але вона також важлива для регулювання температури тіла. Ми потрапляємо в організм не тільки вживаючи алкоголь, а й споживану їжею. Не дарма дієтологи рекомендують, щоб їжа, яку ми маємо на тарілці, складалася в основному з овочів, багатих водою.

Дотримуючись питного режиму, ми уникаємо багатьох болів і проблем, які можуть призвести до серйозних захворювань. Не будемо чекати моменту, коли відчуємо спрагу, і лише тоді ми почнемо пити. До того часу, коли ви відчуваєте спрагу, у вашому організмі закінчується рідина, втрачаючи до 2%. Тому рекомендується приймати їх регулярно протягом дня. Нестача води в організмі призводить до:

  • Головний біль
    • відсутність концентрації уваги
    • нездужання та втома
    • запор
    • створення каменів у нирках
    • запаморочення
    • дратівливість
    • менша потужність при роботі
    • сухість у роті
    • повільний обмін речовин

Якщо ми напоїмо своє тіло в достатній мірі, наша кров зможе краще надходити і передавати кисень до кожного окремого органу, який відплатить нам за це, працюючи надійно. Вживання достатньої кількості рідини - це також спосіб не втратити енергію, споживану організмом під час кожної діяльності. Тому під час напруженої роботи або занять спортом потрібно пити більше рідини.

Що таке зневоднення
Ми говоримо про зневоднення, коли відчуваємо втому, млявість, дратівливість та неуважність, коли не вистачає рідини. Багато людей часто спрагують від голоду. Однак лікарі особливо попереджають ожирілих, що вони надмірно обтяжують організм їжею, замість того, щоб пити достатньо. Напевно, ви знаєте вислів: «Голод - це лише замаскована спрага». Недостатнє споживання рідини свідомо уповільнює наш обмін речовин і викликає захворювання.
Почнемо день зі склянки прісної води натщесерце. Ми можемо додати до нього кілька крапель свіжовичавленого лимонного соку. Це буде підтримувати кровообіг, а також перистальтику кишечника. Після звичайного сніданку за чашечкою здоров’я результат також проявиться на сяючій шкірі.

Вода в їжі:
містить найбільшу частку води, напр. огірки - 96%, помідори - 93%, морква, брокколі, шпинат - 89%.
Фрукти: в середньому він містить 75-80% води. Дині до 90%. Сухофрукти також містять воду, але лише близько 16%.
Риба: містять від 42% води, що становить частку рідини в анчоусах, до 75% води, що міститься у форелі або трісці.
М'ясо та птиця: Смажене м’ясо має близько 50% води, птиця до 70%. Ковбаси містять приблизно від 45 до 54% ​​води. У сушених салямі та ковбасах вода становить лише 28%.
Молочні продукти: у м’яких сирах води близько 58%, у твердих - близько 38%. Сири з низьким вмістом жиру мають до 50% води.
Хліб: більшість видів хліба містять близько 38% води. Водне печиво та кремові сухарі мають лише 4% води.
Варення та мед: мед має 23% води, фруктові джеми до 30%. Варення з низьким вмістом цукру має вміст води понад 65%.

Багато з нас, особливо люди з ожирінням та стресом, обмежують пиття через надмірну пітливість та пов’язаний з цим неприємний запах тіла. Ми навіть не усвідомлюємо, як наносимо собі біль. Нестача рідини згущує кров, але це не перешкоджає виведенню з організму токсинів і непотрібних відходів. Навпаки - вони вимиваються у більшій концентрації у вигляді більш різкого запаху тіла.

Мінеральна вода - найкраще тихо, без бульбашок, вам підходить і щоденний напій.
Підсолоджена малина та соки - Вживаючи їх, ми без потреби постачаємо організм цукром і, отже, калоріями.
Трав'яні та фруктові чаї - ми повинні пити їх несолодкими, і бажано їх змінити. Вибравши хороший вибір, ми не тільки постачаємо організм достатньою кількістю рідини, але також допомагаємо концентрації уваги, кращому травленню, заспокоєнню та недоліку.
Кава - напій, який освіжає та стимулює, але лише на деякий час. Не будемо переслідувати це кілька разів на день, бо склянка прісної води зніме втому більше, ніж це чорне диво, яке позбавляє тіло води.
Алкоголь - взагалі не належить до питного режиму. Хоча пиво очищає нирки, а червоне вино постачає ресвератрол, який є потужним антиоксидантом, що належить до флавоноїдів і, очевидно, бере участь у зниженні рівня холестерину в крові, проте він не замінює животворну рідину - воду. Він втамовує спрагу, зволожує органи тіла та зміцнює здоров’я. І головне, ви можете цього наситити.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.