Остерігайтеся, пастка, ось вісім найжирних продуктів, пише німецький жіночий журнал. Інші згадують набагато більше, що оманливо, погоджуючись з великою кількістю їжі. І ми подивились таблицю калорій для деяких, що там.
1. Те, що є добрим, все одно відгодовується
Легкі продукти, такі як нежирний йогурт, масло, містять менше жиру, але, як правило, його споживають більше. Можливо, половина вершкового масла з половиною менше жиру викладається вдвічі густіше, або замість йогурту два ковзають вниз. Звичайне вершкове масло, з вмістом енергії близько 700 кілокалорій, маргарин і так страшно відгодовується.
2. Горіхи, фундук? Величезна калорійна бомба
Їжте багато кісточкових фруктів, багато вітамінів - ми чуємо. Здоровіше жувати їх, ніж чіпси чи цукерки - це теж може бути правдою. Але олійні насіння страшенно відгодовуються, оскільки більше половини з них є жирними: волоські горіхи мають калорійність 654, арахіс - 609 кілокалорій (ккал), що більше, ніж у півтора рази більше, ніж у деяких свинини, напр.
Подібна ситуація і з насінням гарбуза, сотолою, мигдалем та марципаном, виготовленими з нього. У сухофруктах також занадто багато фруктози. Жуйте більше овочів - буряк і ріпа не мають десятої частини калорій (лише близько 40 ккал.)
3. Пийте більше бризок
Мало того, що «безалкогольні напої з цукром» шкідливі, енергетичний вміст соків також майже однаковий, наприклад, яблучний сік, як кажуть, точно такий же, як і кола. Рішення? Наприклад, бризки фруктів, тобто фруктовий сік, розбавлений мінеральною водою та содою. Звичайно, за умови, що ми не п’ємо його набагато більше, ніж нерозбавленого.
4. Остерігайтеся занадто великої кількості сиру
Звичайний сир, такий як траппіст, має жирність приблизно від 40 до 50 відсотків, тому він має високу калорійність від 300 до 400 ккал, подібно до м’яса. В Угорщині на даний момент можна отримати декілька сортів, але є також пісні сири із вмістом жиру 20-25 відсотків - лише будьте обережні, щоб не з’їсти їх удвічі більше, ніж зазвичай.
5. Легкі солодощі, все ж ви будете серйозні
У цій статті перераховані сорти солодощів, які виглядають легкими, але сильно відгодованими. Сюди входить цукрова смола, морозиво або деякі тіста для випічки, половина з яких може бути жиром і цукром. Ми рекомендуємо робити вдома замість морозива легке фруктове морозиво, а також низькокалорійний фруктовий пиріг. У маленького гумового ведмедика можна уникати стільки цукру, скільки шматочка кубиків цукру.
6. Чи відгодовується риба?
Є такі види риб, які складають 15 відсотків тунця або кальмарів, наприклад, жиру. У таблиці калорій також логічно показано жирну рибу, а також сома, оселедця, але інші види риб, здається, мають низьку калорійність. Але кожен нижче, ніж хліб, наприклад.
(Крім того, ми виявили суттєві розбіжності між даними у двох типах таблиць, дозвольте вам вирішити, одна тут, інша тут.)
7. Швидко додайте ще один тост?
Калорійність тостів (400 ккал) може бути набагато вищою, ніж у цільнозерновому хлібі (250 ккал), пише Netmoms.de. Але навіть найпоширеніші звичайні хліби досить вгодовані, з калорійністю 250 ккал.
8. Салат, але без олії
Ви також можете зробити калорійну бомбу з салату, видавивши його з маслом, начинками (можливо, курячими смужками та жирними шматочками сиру). Рекомендується лише одна столова ложка олії на людину, а також робити власну заправку для салату, в якій ми принаймні знаємо, що це і скільки.
9. Круасан - це більше, ніж гамбургер
Вміст енергії круасана може перевищувати енергію чізбургера. Подібна ситуація і з солодким печивом. Давайте їсти більше скибочок мюслі з шматочками фруктів - за умови, що вони мало енергетичні та не зацукровані.
10. Кола зелена, але відгодована
За даними Wirtschaftswoche, Coca Cola Life, виготовлена з натуральним підсолоджувачем (стевією), насправді є низьким вмістом цукру, але в півлітровій пляшці все-таки більше цукру (34 грами), ніж рекомендована щоденна доза (25 грамів).
11. Кетчуп, солодкий
Хоча кетчуп нежирний, він, як правило, містить 11 кубиків цукру на сто грамів. Просто обережно.
12. Молоко без жиру
Цільножирне молоко має 64 кілокалорії, а знежирене - 36 кілокалорій. Але в знежирених, на жаль, також менше цінних жиророзчинних вітамінів. Потрібно розглянути, що важливіше.
13. Тож робіть кукурудзу вдома
За даними Bild.de, природний вміст енергії в натуральних попкорну є відносно низьким. Але попкорн фабричного виробництва, збагачений жиром, цукром та сіллю, набагато більше жиру та калорій.
Портал також захищає, серед іншого, як правило, від надмірно зацукрованих скибочок мюслі та вегетаріанських гамбургерів, що подаються з нездоровими соусами та навіть від дієтичних напоїв.
Важливим є ваша думка - отримайте спа-відпочинок!
У наших редакціях ми завжди працюємо над тим, щоб надати читачам спокійне, об’єктивне та високопрофесійне письмове значення. Маючи багаторічний досвід позаду, ми побачили час активізуватися та запропонувати вам можливість отримати доступ до думок, глибокого аналізу відомих експертів з певних тем та унікального контенту відомих журналістів. Це оформляється у формі підписки, яка забезпечує необмежений доступ одночасно до вмісту Mfor.hu та Privátbankár.hu, а пакет Клубу також включає членство в клубі, участь у вебінарах та можливість читання без реклами.
Наша послуга передплати незабаром запрацює - ми хочемо, щоб читачі отримали вміст, який їх насправді цікавить, тому, будь ласка, заповніть коротку анкету нижче! Серед респондентів ми проведемо оздоровчу перерву на двох на двох в готелі Európa Fit в Хевізі з напівпансіоном.
1,5 мільйона форинтів було б непогано?
На основі калькулятора Bank360.hu та Privátbankár, ви можете розраховувати на такі початкові виплати після граничного рівня, якщо вам потрібно 1,5 мільйонів HUF за 60 місяців: Еrste банк особиста позика 32 418 форинтів з розстрочкою воно може бути вашим. THE На Cetelem 32 738 HUF, в K&H і 33 912 форинтів розстрочку. Шукаєте чергову позику? З цим з калькулятором Ви можете порівняти пропозиції банків!