гравцем

Можливо, ви чули, як хтось розмовляв з ним до того, як він не вважає таким голодним. Або знайома фраза про те, що ми є тим, що ми їмо. Правильний склад дієти - це те, чого не повинні враховувати лише професійні спортсмени. Те, що ми потрапляємо в себе, впливає набагато більше - на результати роботи та наскільки успішними ми будемо грати в різноманітні ігри.

Інтернет-геймери часто трапляються так, що їх харчові звички не є одними з найбільш здорових. Кілька років тому дослідники виявили, що граючи у відеоігри, підлітки їли більше, ніж ті, хто цього не робив. Таким чином, гравці мали більший ризик розвитку ожиріння та пов'язаних з ними неприємних ускладнень, ніж інші.


Здорове харчування = краща концентрація уваги


Інші дослідження та дослідження показали, що дієта безпосередньо бере участь у (ігровій) діяльності. Немає значення, якщо ми говоримо про професійного спортсмена - бігуна, як Юсейн Болт, або Контр-Стріка, або гравця в рулетку, який навіть не виходить з кімнати цілий день. Неправильний раціон безпосередньо впливає не тільки на фізичний, але і
розумові здібності, такі як увага, концентрація чи швидкість реакції.

Нік "XLNC" Уорд - професійний геймер, для якого швидкі відповіді є ключовими. В інтерв’ю Redbull Уорд висвітлив переваги здорового способу життя. "Мій підхід та реакція є результатом хорошої дієти (...) Це дозволяє мені краще концентруватися на інших сферах (під час гри), тому що я знаю, що можу покластися на
його постріл ", - сказав він.

Зробіть перший крок

Спробуйте такий невеликий експеримент. Обміняйте свій (можливо нездоровий) обід на здоровий поживний обід на кілька днів і спостерігайте за своїми результатами. Ви можете помітити кілька змін. Ви будете менше втомлюватися, менше "використовуватися", сповнені енергії, і завдяки цьому ви досягнете більших успіхів в Інтернеті чи комп'ютерних іграх. Більший, ніж будь-коли раніше. Стратегічне мислення, послідовність кроків важливі не тільки в таких іграх, як Counter-Strike. Наприклад, коли ви граєте в інтернет-казино за тисячі-мільйони євро, ви точно не хочете робити необдуманий крок. Познайомтеся з найкращим онлайн-казино 2019 року, вибраним словацькими гравцями, і ви не приймете поганого рішення. Ви зробите перший крок на шляху до успіху.

Як їсти гравцям

У випадку з професійними геймерами дієта є лише однією частковою, але важливою
частина великого цілого, що називається способом життя. Гравці не тільки дбають про те, що вони їдять, але і про те, коли і як вони це споживають. Для геймерів вони їдять кілька разів на день (навіть шість-сім разів), але завжди лише меншими порціями. Рівень цукру у них не «скаче», як у інших людей.


Вони також пильно стежать за питним режимом. Вони віддають перевагу чистій воді або одному з корисних чаїв. Вони не п’ють його лише тоді, коли з’являється почуття спраги, а постійно протягом дня. Завдяки цьому вони спокійно випивають три-чотири літри води на день. Деякі з них знайдуть час на вправи протягом дня. Результат - хороші показники гормонів та маркери стресу і, звичайно, кращі внутрішні відчуття.

Як відкоригувати свій раціон


Професійні гравці - це не спортсмени, які виконують фізично вимогливі виступи. Для геймерів вони проводять дванадцять годин на день за комп’ютером (сидячи), деякі навіть більше. Дієта повинна бути адаптована до цього. Слід зменшити так звані крохмаль або рафіновані вуглеводи (хліб, рис, картопля або макарони), які призводять до ризику реактивної гіпоглікемії - зменшення енергії.

Натомість слід їсти більш складні вуглеводи, такі як бобові, цільні зерна, фрукти та овочі. Ці більш складні вуглеводи принесуть вам набагато більше енергії в довгостроковій перспективі і, таким чином, збережуть ваш розум "свіжим" навіть у тих випадках, коли ваша ігрова пригода розтягнеться на кілька десятків
хвилин протягом декількох годин.

Не лише вуглеводи - це те, за чим слід стежити більше. Вибирайте здоровіші жири, що містяться в авокадо, оливковій олії, рибі або горіхах. Авокадо та горіхи наповнені вітаміном B, який допомагає усунути стрес і поповнити енергію. Не менш важливим є правильний склад білків - намагайтеся обмежити надходження червоного м’яса
або важкі сири.

Хоча на перший погляд це може здатися не таким, правильний раціон дуже важливий для гравців. Ви готові змінити своє меню для кращої ігрової продуктивності?