Через півтора роки після рекомендацій щодо харчування дорослого угорського населення його діти також були розроблені Національною асоціацією угорських дієтологів. У своїй системі маркування та підході Child SMART PLANT слідкує за дорослими і, беручи до уваги останні наукові результати, визначає, які типи їжі повинні бути на тарілці 6-17-річного віку для збалансованого харчування щодня.

Оскільки ця вікова група набагато менш однорідна з точки зору добових енергетичних потреб у порівнянні з дорослими, визначенню різних доз та кількостей у їхньому випадку відводилася дуже важлива роль. Відтепер будь-яка обережна мама чи молода людина може підрахувати, скільки потрібно упакувати на тарілку або в закусочну, оскільки в якості інновації професійна організація також розробила окремий енергетичний калькулятор та посібник із дозування, щоб рекомендувати дітям.

Що я повинен упакувати для нього, де я повинен заплатити, як я можу контролювати, що він їсть цілий день, якщо він виїжджає вранці і приходить додому ввечері? У багатьох батьків виникають такі хвилюючі питання, і невизначеність лише посилюється тим фактом, що часто бракує знань про те, як дієта дитини повинна бути належним чином адаптована до їх віку. Справою ускладнює також той факт, що з точки зору належного фізичного та розумового розвитку дітей, наприклад, розрив між школярем та підлітком значно більший у їхніх потребах.

Що робить SMARTÁNYÉR розумним?

MDOSZ a ДИТЯЧИЙ РОЗУМНИЙ ЧЕХОР-також зберіг зрозумілу форму таблиці рекомендацій для дорослих. Професіонали керувались практичністю, коли її можна було чітко пов’язати з їжею замість попередньої піраміди чи форми будинку. правильні пропорції кожної групи продуктів харчування були показані на тарілці, отже, це буде легше виправити. Також у дусі життєвої сили вони порушили попередні рекомендації на основі поживних речовин і перейшли на харчову. Оскільки у повсякденному житті ми споживаємо не білки, не жири, і не вуглеводи, а м’ясо, молоко, хліб, овочі та фрукти, рекомендація також надає пропорцію в цілому щоденному прийомі їжі.

хочете

Яка різниця між дитиною та дорослим?

Коротко: дози. Принципова відмінність полягає в тому, що добові потреби у енергії та поживних речовинах дітей віком 6-17 років дійсно різноманітні. Неважко помітити, що шестирічному віку калорії потрібні зовсім інакше, ніж підлітку. Не має значення, якої статі дитина, і ми тоді не говорили про фізичну активність та інші індивідуальні фактори.

Правильні пропорції добового раціону дорослих і дітей насправді однакові; приблизно половину нашого раціону повинні складати овочі та фрукти, іншу половину складають злаки: наприклад, хліб, випічка, макарони та м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Різниця полягає в основному в кількості їжі, рекомендованої до вживання. Середній дорослій жінці з помірно активним способом життя потрібно 2000 ккал, а чоловікові 2500 ккал на день. Це, звичайно, залежить від індивідуальних факторів (наприклад, віку, фізичної активності тощо). Потреби дітей у енергії сильно варіюються залежно від віку, статі, маси тіла та активності - від 1300 до 3300 ккал на день у шкільному віці. Тому професійна організація також розробила окремий калькулятор енергетичних потреб та посібник із дозування для дітей.

Але скільки це?

Особливістю керівництва щодо дозування є те, що воно демонструє, скільки рекомендованих доз представляє кожна їжа з улюбленими предметами вживання дітей. Розміри компакт-диска, мобільного телефону, блокнота, підсвічування вказують, скільки коштує порція перцю, змішані овочі, хліб, жменька горіхів і рису або просто картопля фрі. Це також полегшує дітям розуміння того, скільки їм слід покласти на цю “розумну тарілку”.

OKOSTÁNYÉR, складений Національною асоціацією угорських дієтологів, публікується за рекомендацією Наукового комітету з харчових наук Угорської академії наук та Національного інституту фармацевтики та здоров'я харчових продуктів (OGYÉI).

Рекомендації для дорослих та дітей також доступні на веб-сайті MDOSZ!

Національна асоціація угорських дієтологів була заснована в 1991 році як некомерційна організація. Він є членом Європейської федерації асоціацій дієтологів (EFAD) з 1994 року та Міжнародної конфедерації дієтичних асоціацій (ICDA) з 2008 року. Членами MDOSZ є дієтологи з вищою освітою та дієтологи, які закінчили університет, які зараз працюють не лише у різних сферах охорони здоров’я, а й у значній кількості компаній, які допомагають роботі харчових компаній. MDOSZ бере участь у розробці та організації програм, спрямованих на інформування споживачів та формування здорових харчових звичок та звичок шляхом позитивного впливу.

Яка мета MDOSZ?

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Під час вагітності нам потрібно ще більше уваги приділяти тому, що ми їмо. Найголовніше: уникати алкоголю, напоїв з високим вмістом кофеїну та.