скинути

За тиждень скиньте 2 кіло, як божевільно!

Так, справді божевільно хотіти скинути 2 кілограми за тиждень, але багато людей роблять помилку, вважаючи, що вони можуть це зробити і померти з голоду, змінити своїх геніїв, не працювати на своїх робочих місцях і довго тощо. Отже, я хочу з цією статтею, що ви не робите цієї помилки, бажаючи спуститися на 2 кілограми за тиждень, не знаючи, чи справді у вас є шанс.

Перше, що я вам скажу, це те, що якщо ви почнете з підходу до втрати 2 кілограмів за тиждень, ви неправильно підійдете, і я покажу вам це пізніше, бо насправді такий підхід повинен бути, чи зможу я скинути 2 кілограми за тиждень? Тож я дам вам формулу, яку ви зможете знайти, це навіть допоможе вам спланувати свої щотижневі цілі, оскільки ви можете передбачити, скільки ви можете схуднути за тиждень.

Друге, що я можу вам сказати, - це відкрити свій розум і прийняти, якщо це ваша справа, той факт, що ви можете схуднути на 2 кілограми за тиждень чи ні, оскільки я збираюся дати вам математичну формулу, за допомогою якої ви будете здатний знати, чи можете ви, чи ні, добре, що ви зможете переосмислити свою мету і, можливо, замість 2 кілограмів ви можете зосередитися на 1 кіло, я не знаю, я залишу вам інструмент, ви побачимо, як ним користуватися.

Давайте подивимось, чи може ваше тіло скинути 2 кілограми за тиждень:

Щоб знати, можете ви втратити 2 кілограми за тиждень чи ні, є дані, які ми повинні врахувати, це: зріст (у метрах), поточна вага (у кілограмах), скільки днів на тиждень (7), знайте, що, в середньому, кожні 7700 калорій, які ви перестаєте їсти, ви втрачаєте 1 к ваги, головне знати, що середня людина спалює за своїм розпорядком дня 25 калорій на кілограм ваги і, нарешті, скільки ви спалюєте за тиждень, тому давайте отримаємо потрібні нам розрахунки.

Давайте розрахуємо на прикладі:

  • Вага: 110 к
  • Висота: 1,70 м
  • Калорії, що спалюються щодня (CQD): 110 x 25 (вага x 25) = 2750 калорій
  • Калорії, спалені за тиждень (CQS): 2750 x 7 (CQD x 7) = 19 250 калорій

Якщо на кожні 7700 калорій, які ми не споживаємо, ми втратили 1 кілограм ваги, скільки калорій слід перестати їсти, щоб скинути 2 кілограми за тиждень?

Щоб втратити 2 кілограми за тиждень, у прикладі людині потрібно перестати споживати 15400 калорій за сім днів, тепер давайте подивимося, скільки калорій ця людина з прикладу повинна з’їсти за тиждень, щоб скинути ці 2 кілограми.

  • 19 250 - 15400 (CQS - CKPS *) = 3850 калорій
    * CKPS = Калорії кілограмів, які я хочу втратити за тиждень

Якщо ми поділимо цей результат на 7 (дні тижня), це дасть нам змогу з'їдати в середньому 550 калорій на день, щоб скинути 2 кілограми за тиждень.

Тепер добре проаналізуйте формулу, я знаю, що те, що я написав у цій статті, трохи технічне, але це лише практично, якщо у вас є сумніви або ви хочете, щоб я допоміг вам розрахуватись, напишіть мені тут нижче в області коментарів та сумнівів, і я із задоволенням допоможу вам дізнатися, чи можна скинути 2 кілограми за тиждень чи ні.