персики

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Ви любите персики. Я точно!

Персики - це дивовижні, смачні та корисні фрукти, яких не повинно бути в репертуарі фруктів, споживаних влітку ... Чому персики - це здорові фрукти, які містять вплив на наш організм, які можна їсти під час схуднення, як готувати смачний салат з персиками або курка з персиком. Подобається, персики тут!

Про персики

Персик звичайний (лат. Prunus Persica) - родина рожевих

Дерево персика походить з Китаю, де його вирощували понад 4000 років тому. Персик найкраще процвітає на висоті 200 м над рівнем моря. Персик любить сонячні і теплі умови вирощування. Ми знаємо та культивуємо його у Словаччині та Чехії протягом 600 років. Цей смачний і корисний фрукт належить до кісточкових видів. Його плоди соковиті і забарвлені в червоно-жовтий колір. Персик насичений вітамінами та мінералами, а тому є дуже підходящим літнім фруктом, який ви можете вживати навіть під час схуднення. Персики - чудове освіження протягом літа!

Парагвайський персик (пончик)

Парагвайський персик (лат. Prunus Persica paraguayo Tito) - родина рожевих

Цей вид персика за смаком схожий на наш класичний персик, але своїм зовнішнім виглядом більше нагадує соснову шишку або млинець. Його форма більш вирівняна на відміну від класичного персика. Однак ці персики також смачні та корисні завдяки активним інгредієнтам. Стиглий парагвайський персик солодший, але має більш тверду форму (консистенцію). Цей тип персика був створений природним схрещуванням і характеризується невеликою кісточкою, яка схожа на кісточку абрикоса або фундука. М’якоть найчастіше білого або злегка жовтого кольору, тоді як класичний персик має стиглу оранжеву серцевину. Цей смачний персик, безумовно, також варто спожити. Знайомтесь з новими видами персиків, ви точно їм сподобаєтесь.

Що містить персик - активні інгредієнти

Персик містить цінні поживні речовини кожної групи, які покращують наше здоров’я. Персики папайї.

Білки, вуглеводи, клітковина, фолієва кислота, пантотенова кислота, калій, магній, фосфор, мідь, селен, марганець, цинк, кальцій, фтор, залізо, холін, бета-каротин, лютеїн і вітаміни A, B, C, E і K.

Харчова цінність персика (100г)

КДж - 151,7 Ккал - 37 Білок - 1,5 г Вуглеводи - 10,2 г.

Жир - 0,33 г Клітковина - 1,7 г Вода - 85 г.

Персик містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,4 мг Цинк 0,3 мг
Кальцій 7,55 мг Мідь 0,13 мг
Магній 8,6 мг Марганець 0,15 мг
Фосфор 24 мг Фтор 6 мкг
Калій 197 мг Селен 0,2 мкг
Омега 3 кислоти 3 мг Омега 6 кислоти 88 мг

Персик містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 335 МО Холін 7 мг
Вітамін В3 0,94 мг Лютеїн 104 мкг
Вітамін С 7,4 мг Фолієва кислота 6 мкг
Вітамін Е 0,85 мг Пантотенова кислота 0,28 мг
Вітамін К 3 мкг Бета каротин 174 мкг

Харчова цінність персикового соку (100 мл)

КДж - 188,6 Ккал - 46 Білок - 0,22 г Вуглеводи - 13 г.

Жир - 0,13 г Клітковина - 0,35 г Вода - 86 г.

Персиковий сік містить - 100 мл

Залізо 0,33 мг Вітамін В2 0,1 мг
Кальцій 3 мг Вітамін В3 0,25 мг
Магній 2,6 мг Вітамін С 3 мг
Фосфор 5,3 мг Вітамін Е 0,7 мг
Калій 40 мг Селен 0,05 мкг
Марганець 0,1 мг Пантотенова кислота 0,14 мг
Мідь 0,05 мг Фолієва кислота 3 мкг

Персик - вплив на здоров’я

Завдяки персику позитивні наслідки для здоров’я помітні майже відразу. Регулярно споживайте персики, і ви можете з нетерпінням чекати…

  • Він підтримує імунну систему, захищає клітини та запобігає цивілізаційним захворюванням
  • Він підтримує правильне травлення, спорожнення, пришвидшує обмін речовин
  • Підтримує стабілізований рівень цукру в крові, поступове вивільнення
  • Діуретичний ефект, зневоднює, очищає сечовивідні шляхи та нирки
  • Підтримує вироблення еритроцитів, профілактику анемії
  • Це заспокоює нервову систему, покращує якість сну, знімає стрес
  • Підтримує здорову шкіру, волосся та нігті

Персик - вплив на схуднення

При схудненні персики є підходящим фруктом, оскільки в них немає великої кількості цукру, але одного шматочка на день цілком достатньо, наприклад, на десяту частину або свинець. Якщо ви їсте персики в якості основної страви на сніданок з йогуртом або на обід у вигляді фруктового салату, там ви можете поєднати 2-3 інших персика з іншими фруктами. Персики підтримують травлення, зневоднення, не мають високу калорійність і тому є придатними фруктами для схуднення.

Натисніть, щоб збільшити

Рецепти персиків

Смачний персиковий обід

Потрібно: одна куряча тарілка 130 г (грудка), два стовпи персика, 1-2 скибочки твердого сиру, невелика цибулина, салат з огірків (полька), чебрець, щіпка меленого чорного перцю, трохи морської солі, 1 л оливкової олії і лимонний сік.

Вимиті промиті курячі грудки, персики та очищений огірок цибулею помийте тонкими смужками. Смажте курячі грудки на гарячій оливковій олії. До смаженого м’яса додайте нарізані персики (на польці) і скибочку сиру. Нарешті додайте подрібнену цибулю до олії і трохи обсмажте її. Нарізаємо огірок, додаємо в миску і додаємо чорний перець або соління, і ми маємо огірковий салат до курки з персиком. Нарешті, полийте лимонним соком і подавайте до столу.

Простий персиковий салат

Потрібно: 1 невеликий банан, 1 яблуко, 1 апельсин, 3 персика, лимонний сік, кориця, 150 г білого йогурту

Вимиті, очищені фрукти ріжемо кубиками. Покладіть в миску з йогуртом, додайте корицю і лимонний сік. Також можна подавати охолодженим.

Персики - чудове освіження протягом літа! Не забувайте їх абрикоси "сестри".