їсте

АУДАЦІЯ - Повний фільм (2015) HD - Рей Комфорт (лютий 2021)

Одна з найпоширеніших дієтичних порад - їсти «все в міру». Але багато людей спотворюють думки про те, що означає "помірність", говорить нове дослідження Університету Джорджії.

Дослідники задали учасникам дослідження два запитання: 1) Скільки печива, на вашу думку, слід з’їсти за один прийом? 2) Скільки кукі-файлів ви вважаєте малими порціями?

Майже 70 відсотків суб'єктів визначили "легкий" як більший, ніж той, який, на їхню думку, їм слід "їсти". У середньому люди здогадувались, що за один раз слід їсти лише два печива - але з’їдання трьох печивів пройшло б для того, щоб їсти помірковано.

Дослідники також розглянули учасників дослідження щодо того, яким видам нездорової їжі вони віддають перевагу і що вони вважають невеликим розміром порції для кожного виду лікування.

Чим більше хтось любить їсти, тим щедріше було б з їх визначенням скромної порції.

Результат: Люди неправильно трактують поради їсти так м’яко, як дозвіл їсти те, що вони хочуть, каже автор Мішель ван Деллен, доктор філософії. Це може дати вам обгрунтування поганих харчових звичок, говорить він.

Проблема в тому, що пом’якшення наслідків - це, звичайно, розмита концепція.

Логіка, що лежить в основі цього, є здоровою, вважає консультант з питань харчування чоловіків Алан Арагон, штат Мексика. Це чудовий спосіб уникнути повної заборони певних продуктів, припускаючи, що дослідження можуть призвести до харчових розладів та збільшення ваги.

Однак без конкретних вказівок важко сказати, переїдаєте ви чи ні.

Отже, ось конкретний путівник з Арагону: Тільки 10-20 відсотків загальної добової калорії має надходити від шкідливої ​​їжі.

Це дозволить вам потурати собі - це допоможе вам довго дотримуватися плану здорового харчування - без перебільшення.

Дізнайтеся, скільки калорій потрібно за один день. Наприклад, якщо ви 40-річний активний хлопець, вам потрібно 2800 калорій, і 280-560 з них можуть надходити від того, що вас лікує, без провини.

Ця стаття спочатку з’явилася на темі “Здоров’я чоловіків”.