Якщо ми поснідаємо трохи пізніше і повечеряємо раніше, наша дієта може бути набагато ефективнішою, згідно з недавнім дослідженням.
Фото: Unsplash.com
Даремно ми намагаємось скласти ідеальна дієта, якщо ми не звертаємо уваги на час. Принаймні, це підтверджує недавнє дослідження, в якому вчені розділили випробовуваних на дві групи: були ті, хто міг їсти в будь-який час і не мусив дотримуватися жодної дієти, і була інша група, яка також могла вільно складати свої дієта, але час повинен був бути строгим. Це означало, що вони снідали в середньому через 90 хвилин і вечеряли на 90 хвилин раніше від того, що випливало з розпорядку контрольної групи. Однак обмеження було для них добре, оскільки вони вдвічі ефективніше спалювали жир і худнули, ніж ті, хто їв на дозвіллі.
Звичайно, давно відомо, що починати день краще з ситного пізнього сніданку, і в ідеалі не слід їсти після 18:00 до 19:00, але, як показують відгуки випробуваних, це важко узгодити з розпорядком дня в довгостроковій перспективі. Хоча дослідження лише з 16 предметів не є репрезентативним, воно є досить перспективним, насправді його потрібно лише вирішити, щоб ми могли проводити пізні сніданки та ранні обіди.