Втрата ваги поділяється на чотири фази. Цей розділ призначений для того, щоб не спостерігатись ефекту йо-йо, який дуже часто зустрічається у дієтах. Під час дієт необхідно дотримуватися списку дозволених продуктів, інші - табу. Це 4 рази на день.

схуднути

1. Фаза наступу

- ви їсте лише необмежену кількість білка: варену або смажену телятину, яловичину, птицю, рибу; яйця - необмежена кількість яєчних білків, 4 жовтки на тиждень

- випивайте 2 літри води на день

- Це має зайняти близько 5 днів - це залежить від того, наскільки ви хочете схуднути

2. Фаза екскурсії

- білкові та білково-овочеві дні чергуються; можна урізноманітнити меню помідорами, редискою, брокколі, цибулею-пореєм, селерою, кольрабі, кабачками; морква, але інші види не є ідеальними

- випивайте 2 літри води на день

- залишайтеся в цій фазі, поки не схуднете до бажаної ваги

3. Етап консолідації

- можна додавати по одному шматочку фруктів на день (крім винограду, горіхів та бананів), дві скибочки хліба на день, 50 г твердого сиру, двічі на тиждень рис, картоплю, макарони

- раз на тиждень ви повинні мати білковий день

- кількість днів, що залишилися в цій фазі, розраховується за формулою 1, втрачений кілограм -10 днів у цій фазі; наприклад, якщо ви схудли на 15 кг, це буде 150 днів

4. Фаза стабілізації

- ви можете почати харчуватися нормально, але природно зі здоровим глуздом

- раз на тиждень потрібно робити білковий день

Я схудла на 10 кг

Чому я це спробував? - Я багато читав про неї і був вражений тим, що вага з нею швидко знижується.

Вона виконала те, що обіцяла? - Вона виконала, я втратив 10 кг протягом 2,5 місяців, крім дієти, я також почав більше рухатися і регулярно займався на батуті.

Що було найважчим? - Найскладнішим був перший етап, коли людина - це лише м'ясо. Незважаючи на те, що я тип м’яса, з часом воно підняло мені горло, але цим можна керувати.

Це збалансовано з поживної точки зору

Катаріна Скибова, Інститут профілактики та зменшення дієти

Позитивні:

Він рекомендує регулярно харчуватися, готувати їжу, готуючи та тушкуючи, споживати нежирне м’ясо. Забороняє приймати підсолоджені та алкогольні напої. Водночас він рекомендує регулярні фізичні вправи.

Негативні:

Дієта незбалансована з поживної точки зору, вона дуже білкова з надмірним споживанням тваринних білків і тваринних жирів. Споживання вуглеводів на початку дієти майже дорівнює нулю. Він обмежений протягом усього раціону, а також споживання овочів і фруктів. Рекомендується вживати відсутні вітаміни, мінерали та клітковину у вигляді харчових добавок. Крім того, він рекомендує використовувати засоби для спорожнення. Це спрямовує людей споживати продукти та продукти власної торгової марки замість звичного раціону.